7, feine Mahlzeiten pro 30 Minuten

Ich habe nie verstanden, die Menschen der Lage sind, ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen, nehmen drei Brennern und Backofen. Sie dann von diesem Berg von Gerichten kontrolliert? Welch ein Glück, dass es köstliche Gerichte, die nicht viel Platz in der Küche benötigen! Und sie dauert nur eine halbe Stunde Ihrer Zeit.

1. Shrimp teriyaki

Vor allem wie pan-asiatischer Küche Liebhaber - nützlich, einfach und weniger als 30 Minuten vor.

Zusammensetzung:

• 1/3 Tasse Honig
• 1/4 Tasse Sojasoße
• Esslöffel geriebenen Knoblauch
• 2 Esslöffel Olivenöl
• Fig Garnierung

Herstellung:

Für die Marinade verwenden Sie die Honig, Sojasauce und geriebenen Knoblauch. Falls gewünscht, können Sie einen wenig geriebenen Ingwer hinzufügen. Zamarin Garnelen in der resultierenden Mischung für 20 Minuten, und dann frittiert in einer Pfanne für 2 Minuten.

Um das Rezept zu variieren, können Sie eine Mischung aus Brokkoli, Paprika oder Pilze hinzufügen - für diese erste braten sie in Sesamöl, dann die Garnelen hinzufügen und restliche Sauce. Servieren mit Reis und Zwiebeln Federn.

Anstelle von Garnelen, natürlich können Sie Huhn oder Rind verwenden, aber sie brauchen ein wenig länger marinieren.

2. sizilianischer Lachs mit Pilzen

In Sizilien gibt es schwierig, aber man kann ein italienisches Abendessen direkt in Ihrer Küche arrangieren! Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Lachs - an sich schon eine gute Quelle von Spurenelementen und Mineralstoffen.

Zusammensetzung:

• 100 g Lachs
• 1 Limette, Saft
• Olivenöl
• Paprika
• Der Klemm Paprika
• G
• Schwarzer Pfeffer
• Broccoli
• Pilze

Herstellung:

Ofen auf 180 Grad. Setzen Sie die Lachsfilets auf ein leicht gefettetes Backblech. Felder Zitronensaft, fügen Pfeffer, Paprika, Salz. Backen Sie für ungefähr 10 Minuten. Zur gleichen Zeit eine Bratpfanne mit Olivenöl vorheizen. Zunächst braten Sie die Pilze für 5 Minuten, dann fügen Sie den Knoblauch, Petersilie und Brokkoli. Servieren mit gebackenem Lachs.

3. Die Marokkanische Huhn

​​gilt Einige Ratschläge zur Nahrung leichter. Sie wissen einfach nicht, dass schon viel mehr Dinge lieben, als wir dachten, und die marokkanische Huhn könnte auch sie zu einer Liste von Lieblingsspeisen führen.

Zusammensetzung:

• 300 g Joghurt
• EL Zitronensaft
• 6 Hähnchenbrust ohne Haut oder Kit chakhokhbili
• 2 geriebenen Knoblauchzehen
• Die Prise Zucker
• griechische Kuchen
• Ketchup

Herstellung:

Nehmen Sie eine speziell Pouletgeschnetzeltes für chakhokhbili und String auf Holzspieße. Zamarin Naturjoghurt, Salz, Zitronensaft für 20 Minuten. Ein Teil des Joghurt mischen die separat mit geriebenem Knoblauch und Gewürze.

Wärmen Sie eine Bratpfanne. Gebratenes Huhn am Spieß, sie über alle 3-5 Minuten drehen. Wenn das Fleisch mit einer Kruste bedeckt ist, einen wenig Ketchup und Zucker und Karkasse für weitere 10 Minuten. Servieren mit warmen Tortillas und griechischen Joghurt-Sauce.

4. Schweinekoteletts Mandeln

Nicht genügend Protein nach intensivem Training? Es ist einfach, ein gutes Stück Fleisch zu bilden.

Zusammensetzung:

• 4 Schweinekoteletts, ohne die Knochen
• halbe Tasse gehackte Mandeln
• Das Ei-Protein
• Das Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1/4 Tasse Dijon Mustard
• 2 Esslöffel Honig

Herstellung:

Vzbey Eiweiß. Bereiten Sie eine Tasse Mandeln. Streuen Sie die Koteletts auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen, dann sitzen sie in Eiweiß. Schneiden Sie beiden Seiten Koteletts mit Mandeln. Erhitzen Sie die Pfanne und gebratenes Fleisch, drehen alle 5 Minuten über. Während der Vorbereitung Koteletts, vzbey in einem getrennten Tasse Honig und Senf. Mischen Sie vor dem Servieren.

5. Honig Kartoffeln und Huhn

Der Honig ist ideal für jede Mahlzeit des Huhns, und dies sollte nicht häufig verwenden.

Zusammensetzung:

• 4-5 Hähnchenschenkel
• Das Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Teelöffel geriebener Knoblauch
• Teelöffel Olivenöl
• 1/4 Tasse Honig
• 3 EL Dijon Gorizia
• 500 g Kartoffel
• 100 g rote Bohnen
• Rosmarin für die Dekoration

Herstellung:

Hip salzen und pfeffern und geriebenem Knoblauch. Fried in einer tiefen Pfanne oder einen Wok bei mittlerer Hitze, alle 3 Minuten drehen, bis die Schale Gold. Überschüssiges Wasser und gießt Saft, nur den Löffel zu verlassen. Gießen Sie in die Pfanne Honig, Senf und ein paar Esslöffel kochendem Wasser, gut umrühren. In Scheiben geschnittene Kartoffeln und Bohnen. Überprüfen Sie, ob alle die Sauce gründlich durchnässt.

in einen Ofen gegeben, für 20 Minuten auf 200 Grad erhitzt. Beim Servieren mit Rosmarin dekorieren.

6. Tuscan Huhn Pasta

Der seidige Pasta, zartes Fleisch und Frischkäse - alles in einem Topf!

Zusammensetzung:

• Die Hähnchenschenkel oder Brust ohne Haut
• Pasta
• Käse
• zwei Esslöffel Olivenöl
• Tomato
• Der Weißwein
• kleine Schleife

Herstellung:

Soll Huhn Scheiben, Schrot Salz, Pfeffer, Paprika und Olivenöl geschnitten. Fry in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun braten Pfanne auf. Verschieben Sie das Huhn auf einer Platte und mit Folie abdecken. In der gleichen Pfanne ein wenig Öl, Zwiebel und Knoblauch hinzufügen. Saute, bis die Zwiebel ist transparent. Gießen Weißwein, Tomaten und lassen jede Würze nach unten zu schmecken. Dann trockene Nudeln hinzufügen und kochen sie in einen Zustand von al dente. Regelmäßig rühren die Sauce eindickt.

In Käse, Sahne und Hühnerfleisch, gut mischen und sofort servieren!

7. Mittelmeer Hähnchen-Salat

Haben verpassen Sie das Gemüse? Hier ist ein großes Rezept, das genug Vitamine enthält und hat somit einen einzigartigen Geschmack.

Die Zutaten sind:

• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1/4 Tasse Zitronensaft
• 2 EL Weinessig
• Teelöffel geriebener Knoblauch
• Teelöffel Trocken Oregano
• Das Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 4 Hähnchenschenkel oder Brust ohne Haut
• eine Gurke
• Tomato
• Red Bow
• Avocado
• Oliven
• Salat
• Zitronenscheiben

Herstellung:

Vzbey alle Zutaten für die Marinade marinieren Hühner Minuten bei 20 Zur gleichen Zeit werden wir Scheiben Gurke, Tomate, Avocado, Zwiebel und Oliven geschnitten. Mischen Sie in einer großen Salatschüssel.

Huhn in einer Pfanne auf Olivenöl bei schwacher Hitze gebräunt. Abkühlen lassen für fünf Minuten und mit Salat. Servieren, Dekorieren mit Zitronenscheiben. Wenn möglich, können Sie mehr und Feta-Käse hinzufügen!