Zitrone kalt, Fischöl für die Knochen: 6 Mythen über Vitamine

Kalte Jahreszeit ist als eine Zeit gesehen, für die Sie insbesondere zur Vorbereitung brauchen: ein Vorrat an Antidepressiva, Vitamine, den sauren Apfel beißen und überleben. Da der Fall vieler Nachläufe Wunsch übertrieben kümmern sich um ihre Gesundheit, vorbereitet Heroine ein Memo mit gemeinsamen Mythen über Vitamine. Sagen Sie uns, warum betrunkene Multivitamin- Oktober natürlich nicht im Winter gesund sein hilft und wenn es tatsächlich eine Mangelkrankheit.

1. Vitamin C wird nicht kalt

Zitrone kalt, Fischöl für die Knochen: 6 Mythen über Vitamine

Die tägliche Einnahme von Vitamin C kann die Symptome und die Genesung beschleunigen lindern. Dennoch wird es nicht Ihre Widerstandskraft gegen Erkältungen verbessern. Sie werden genauso anfällig für die Krankheit sein, sowie diejenigen, die das Vitamin nicht nehmen.

2. Vitamine ist nie zu viel

Erforderliche Kurs von Vitaminen im Herbst und Frühjahr, „für alle Fälle“ - nicht so harmlos Gewohnheit.

Die Ernährung des modernen Menschen genug Vitamine, zu sagen, es ist keine Werbung und Programme über die Gesundheit. Dieser Mangel-Krankheit heute - nicht so häufig.

Eine Überdosierung von Vitaminen ist - handelt es sich um die fettlöslichen Vitamine A, E, K und D. Sie können im Körper ansammeln und zu gesundheitlichen Problemen führen.

Schwangere Vitamine sind nicht immer notwendig. Multivitamin- „in Reserve“ in einem zu schnellen Entwicklung des Fötus führen kann. Trinken Vitamine oder nicht, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu entscheiden, nachdem alle Analysen.

3. Vitamin D ist für die Knochen nützlich und das Nervensystem

Zitrone kalt, Fischöl für die Knochen: 6 Mythen über Vitamine

Die Verwendung von Vitamin D stark übertrieben worden ist, sagt eine neue Studie. Wissenschaftler des South Australia gefunden, dass dieses Element nicht helfen, das Gehirn von Demenz und anderen neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen. Eine weitere Studie, die von mehr als 500 Tausend Menschen unterschiedlichen Alters besucht wurde, fand keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Vitamin D und Stärkung der Knochen und Muskeln. Nach Ansicht der Wissenschaftler, schien die Theorie über die besonderen Vorteile von Vitamin D in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts durch die Forschung, die fehlerhaft gewesen ist wahrscheinlich.

Vitamin D sind fettlöslich, so hohe Dosen sind schädlich für den Körper, vor allem, wenn es bereits ein kalziumreiche Lebensmittel in der Ernährung ist.

4. Wenn das Haar gepeitscht, und die Nägel gebrochen werden - es ist ein Mangel an Vitaminen

Nicht unbedingt. Vielleicht sogar das Gegenteil - ein Überschuss an Vitaminen E, A und Selen führt zu Haarausfall. Obwohl diese Elemente zu missbrauchen, müssen Sie hart arbeiten.

Das Haar kann wegen des Mangels an Fettsäuren herausfallen, Zink, Eisen und Eiweiß in der Ernährung. Darüber hinaus ist es ein häufiges Symptom der endokrinen und Autoimmunerkrankungen. Also, bevor Sie für die Vitamine greifen, ist es besser, die Ursache für brüchige Nägel und Haare herausfinden.

Wenn der Fall immer noch ein Mangel an Vitaminen, hält, dass die speziellen Nahrungsergänzungsmittel oft im Kopf - regelmäßigen Multivitamin-. Postscript „für Haare und Nägel“ - nichts anderes als ein Werbe-Gag.

5. Vitamine aus der Nahrung nützlich als Vitamine der Dose

Zitrone kalt, Fischöl für die Knochen: 6 Mythen über Vitamine

Wenn die Diät alles in Ordnung ist und die spezifischen Indikationen für die Supplementierung von Vitaminen ist nicht - es ist besser aus der Nahrung zu erhalten. Aber wenn wir die Formel von natürlichem und synthetisierten Vitamin vergleichen - sie sind ebenso nützlich für den Körper.

Sie können mit irgendeiner Weise schief gehen Vitamine zu erhalten. Vorteile der natürlichen Vitamine töten leicht die falsche Kochen. Einige Früchte und Gemüse werden am besten frisch gegessen, während andere empfohlen ein thermisch verarbeitet, da nur durch Erhitzen des gewünschten Vitamin produziert. Wie für Vitamintabletten, können Sie hier den Hersteller nehmen. Wahrscheinlichkeit Gift Badami niedrig ist, höchstwahrscheinlich, Sie verschwenden nur Ihr Geld für nutzlose Ergänzungen. Achten Sie auf den Ruf des Herstellers und wählen Sie die Vitamine, die als Arzneimittel registriert sind und nicht als Nahrungsergänzungsmittel.

6. Nach dem Winter, alle Menschen einen Vitamin-Mangel

Dies ist wahrscheinlich der populärste Mythos über Vitamine. Reale Grundlage es muss - bevor die Anzahl der Produkte in der menschlichen Ernährung im Winter war deutlich niedriger als im Sommer. Der moderne Mensch hat die Möglichkeit, zu essen Gemüse und Obst das ganze Jahr über.

Es macht keinen Sinn zu trinken Vitamine im Herbst für den Winter und Frühjahr vorzubereiten von der kalten Jahreszeit zu erholen. Viele Vitamine sind nicht synthetisiert und reichern sich im Körper nicht, müssen sie regelmäßig eingenommen werden, und sie können nicht reserviert werden.

Vitamin-Mangel vorhanden ist, aber es möglich, nur mit schweren Essstörungen machen. Diese Diagnose ist immer noch weit verbreitet in den unterentwickelten Ländern, Flüchtlingslagern oder den Menschen, die sich mit strengen Diäten foltern. Stellen Sie den Mangel an Vitaminen im Körper nur einen Arzt nach einem Blick auf Ihrer Analyse sein kann.

Nehmen Sie Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel?