Kreative Wege, wenn sie zu faul, um zu trainieren, um ins Fitnessstudio zu gehen

Es gibt Tage, an denen es nicht ins Fitnessstudio zu gehen, ist Faulheit und sogar ein Ausflug in den Laden Sie geistig als ernsthafte Übung zählen. Es ist nichts Ungewöhnliches, ab und zu brauchen Sie eine gute Erholung und ein paar Tage nichts zu tun. Aber was, wenn Sie einen gut definierten Studienplan haben, und auf der Couch von liegend beginnt bereits zu schmerzen zurück?

Fitness-Trainer Sarah Rodenhaus 5 Jahre gründete vor ihrer eigenen Bewegung Technik namens „Training ohne Übung.“ Für sie nutzt es Bewegung als eine Möglichkeit, sich selbst Ausdruck zu fördern, und nicht nur das, wie das Gefühl des Körpers. Seine Jünger, erklärt sie, dass eine kleine tägliche Bewegung Ihre Stimmung und Energie, die durch Verbesserung der Blutzirkulation verbessern können. Hier sind ein paar kreativen Möglichkeiten in dieser Technik verwendet. Versuchen Sie nicht, diese Arbeitsplätze zu ernst zu behandeln - wir sprechen hier nur über die gesunde Unterhaltung, die viel besser ist auszuführen, wenn Sie genügend Energie nicht zu dieser Übung haben.

Schreiben Sie

Ihren Namen Teile des Körpers

Die Aufgabe ist sehr kreativ: einen anderen Teil des Körpers nutzen, um seinen Namen zu schreiben. Das linke Bein für die Buchstaben „A“, ein Becken für den „L“ und so weiter. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Hände und Füße, und sogar seine Nase und Ohren, die auch in dem Brief in der Luft ziehen können. Auch fünf Minuten ständiger Bewegung die Herzfrequenz beschleunigen und das Auftreten von kleinen Schweißperlen führen können.

Bild Teile

Bored Buchstaben - der Übergang zu ganzen Wörtern. Wählen Sie 5-10 Substantive, die meinen Körper zu zeigen brauchen. Zum Beispiel kann ein „Staubsauger“ oder „Popcorn“. Vielleicht wird es über das Spielen „Scharade“ oder „Krokodil“, aber in diesem Fall erinnern Sie sich nicht Zuschauer haben. By the way, ist dies ein guter Weg zur Arbeit, so dass beim nächsten Mal nicht mit dem Gesicht auf einer laute Party zu verlieren.

Diese Übungen fördern Sie Muskeln zu verwenden, die Sie normalerweise nicht zadeystvuesh, und regen die Fantasie an -, die Sie erlaubt, auch in seiner Karriere zu erreichen, und auch bei der Planung Fällen.

Verwenden Sie unsichtbare Kugel

So tun, dass in der einen Hand Sie den Ball haben, und Ihr Ziel - werfen auf andere Teile des Körpers, es fallen zu verhindern. Dieser Ball Bewegung, natürlich, ist nicht erforderlich.

Rodenhaus glaubt, dass diese Methode eine ernsthafte Herausforderung für das Gehirn ist, die neuen Formen der Bewegung zu finden versucht. Kreative Entwicklung und verbessert die Herzfrequenz - genug, um Vorteile zu versuchen.

ein Raum Dye

Pretend, dass Ihr ganzer Körper mit Farbe bedeckt ist, und Sie jeden Zentimeter Ihres Zimmers jeden Punkt des Körpers verschmieren. Keine wörtliche Farbe - obwohl es wäre ein Spaß Experiment sein. Auf die gleiche Weise wie in der vorherigen Übung, otyschesh Sie neue Möglichkeiten für Bewegung, razogreesh Körper Bänder und viel Spaß gehabt.

mit Verben Arbeit

Nach Substantiven eine Vergangenheit Bühne werden, wählen 5-10 Verben Körper zu interpretieren. Wie Sie zeigen „Flimmern“? A "Teleportation"? Wählen Sie die benutzerdefinierten Verben, die wir selten in unserer Sprache verwendet.

Sie werden nicht nur die physischen Unterschiede feststellen, sondern eine mentale Erholung erleben. Diese Übungen - wie eine Meditation in Bewegung, die wirklich Sie zum Glück führen.

- Sarah Rodenhaus

Und wie geht es Ihnen, wenn Sie wollen nicht?