4 Steuerverfahren für Zeitaufwand in sozialen Netzwerken

Millenialy ernsthaft Syndrom FOMO ausgesetzt - Fomo - oder die Angst, etwas Interessantes zu verpassen. Sie werden über das Leben von Tausenden von Menschen lernen, während storiz Instagrama Spiegeln, twitter und Band von Facebook, die Schriftrolle alle paar Stunden umklammert. Es hilft, das Gefühl der Einsamkeit zu kämpfen und Vorteile in regelmäßiger Kommunikation mit Menschen sehr viel, aber es kann auch eine Illusion von realen Beziehungen oder falsch Freude von neuem Wissen unter Beweis stellen können.

Larry Rosen, Professor und Vorsitzender der Psychologie an der California State University im Jahr 2016 durchgeführt, ein einfaches Experiment: zusammen mit Kollegen sie 200 Studenten Verhalten untersucht, um zu verstehen, wie sie ihre Smartphones verwenden. Jeder der Teilnehmer hat eine spezielle Anwendung etabliert, die verfolgt, wie oft am Tag sie das Gerät zu entsperren, und wie lange es lag still.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Schüler ihre Handys 56 mal für 220 Minuten freigeschaltet. Das bedeutet, dass die Schüler überprüfen ihre Handys alle 15 Minuten, 4 Minuten lang darin stecken zu bleiben. Im Jahr 2017 wiederholten sie das Experiment mit einer neuen Gruppe von Studenten und fanden, dass die Schüler ihre Telefone über 50 Mal entsperrt, und überprüften die Nachrichten mehr. Die Hälfte der Teilnehmer gab an, dass das Telefon überprüft, weil die Anzeige erhalten hat. Der Rest erhielt kein Signal an der Tatsache, dass man auf dem Bildschirm schauen muß, und zeigte auch eine hohes Maß an Cortisol und Adrenalin, die den Alarm aus. Es wird erwartet, dass diese Zahlen weiter wachsen - ebenso wie das Publikum von sozialen Netzwerken. Um den Funk 50 Millionen Menschen zu hören, dauerte es 50 Jahre - Pokemon Go hat das Publikum über die Woche.

Wenn Sie denken, auch an Ihr Telefon angeschlossen sind, nehmen Sie es mit Ihnen überall - versuchen Sie die folgenden Methoden, um ihre Zeit in sozialen Netzwerken zu verwalten.

1. perenastroe Homepage

Verschieben Sie die Symbole von sozialen Netzwerken auf der Haupt-Seite in einem Ordner, den Sie Zeit mit der Suche zu verbringen. Pick-up spezielle Anwendungen für Meditation und einen guten Schlaf, ein wenig interessanten Bücher in Ihrer Bibliothek oder abonnieren Sie eine Schulung.

Installieren Sie motivierende Widgets Anzeigen inspirierende Zitate, sowie ihre eigenen To-do-Listen, nicht zu vergessen, einen langen Weg Sie gehen müssen.

2. Installieren Zeitplan

Überprüfen Sie die Meldung auf einen klaren Zeitplan, nicht aus einer Laune heraus. Beginnen Sie jede Stunde mit Pausen und nach und nach der Zeit erhöhen. Lassen Sie Ihre engsten Freunde, dass Sie in diesem System bewegt haben, so haben sie nicht die Tatsache nichts, dass Sie lange zu reagieren.

Sie können spezielle Anwendungen verwenden, die für bestimmte beschränkt den Zugriff auf soziale Netzwerke beschränken. Diese Option kann praktisch sein, aber viele Anwender behaupten, dass eine solche künstliche Beschränkungen mehr verursachen Angst und Selbstbeherrschung nicht helfen.

schließen Laschen 3.

Achten Sie auf, welche Anwendungen sind im Hintergrund geöffnet, weil wir dazu neigen, sie unbewusst zu überprüfen. Wenn Sie heute nichts von dieser speziellen Anwendung erwarten - schließen sie rücksichtslos nieder.

4. Schalten Sie Mitteilung

Deaktivieren Sie alle mögliche Benachrichtigungs-Chats, eingestellt auf Stummschaltung Kanäle im Telegramm und unterdrücken Popup-Meldungen auf dem Bildschirm sperren. Was immer es war - es ist sicherlich warten.

Und wie Sie mit einer Abhängigkeit auf dem Handy bekämpfen?