Wie gesund zu essen während der kalten Jahreszeit

Wechsel der Jahreszeiten können die Balance von Glukokortikoiden, Ghrelin und Leptin ändern - das Hormon verantwortlich für die Kontrolle des Appetits. Daher ist in den Wintermonaten sind wir viel eher als Folge von hedonischen Hunger und beeinflusst werden, leiden unter übermäßigem Essen. Heroine ist immer besorgt über Ihre Gesundheit und Schönheit, so habe ich beschlossen, Ihnen zu sagen, wie im Winter essen, die nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker war.

1. heißer Suppe

Die Suppe - es ist eine große Chance, ihre Winter Ernährung viel gesundes Gewebe wie möglich, um sich aufzuwärmen und fügen Sie fast alles, was in einem Suppentopf zu werfen: Gemüse, Erbsen, Linsen, Kohl, Karotten oder Tomaten. Fügen Sie ein fettarmes Protein, wie ein wenig Huhn, Pute oder Garnelen - ein nahrhaftes Mittagessen oder Abendessen bereit. Um sicher zu sein von der Nützlichkeit von Geschirr, wählen zu Brühebasis Suppen statt Rezepte auf der cremigen Basis - so dass Sie die Verwendung von schädlichen Fetten und überschüssigen Kalorien zu vermeiden.

2. Zitrusfrüchte

Während die Mehrheit der frischen Früchte im Winter knapp ist, ist dies die beste Zeit für die Höhe des Verkaufs von Zitrus. Sie können sie in der vollständigen Form verwenden, Vitamin kochen frische Säfte und Tees, in den Fleischmarinaden, aromatisiert Gebäck und ungewöhnliche Salate auf Basis von Gemüse und Kräutern: Kartoffeln, Zucchini, Kürbis, Kohl, Rucola oder Dosen Mais.

Als Fett 3.

Ernährungswissenschaftler glauben, dass unser Körper im Winter vital Vitamin D. Low Dauer des Tageslichts ist, die Länge der Sonne Wellen und weniger Möglichkeiten Wechselzeit als in den wärmeren Monaten im Freien zu verbringen, kann seinen Mangel verursachen. Pflanzliche Öle sind eine reiche Quelle von Nährstoffen und Antioxidantien, wie Vitamin D, sowie eine natürliches Stimulans gute Laune. Olivenöl, Avocado, Walnuss- und Pinienkerne leicht vom Körper aufgenommen, zur Verbesserung der Immunität, verbessert die Verdauung, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Giftstoffe zu entfernen, eine verjüngende Wirkung auf dem Körper.

4. Warming Getränke

Im Winter neigen wir dazu, weniger aktiv und weniger Wasser trinken zu sein. Wenn die Temperatur sinkt, Wasser und kalte Getränke - das letzte, was wir denken. Wenn der Körper die tägliche Rate des Fluids nicht betreten hat, falsch interpretiert das Gehirn oft diesen Mangel an Hunger. Fügen Sie auf Ihre Ernährung nützlicher, heiße Getränke, wie Tee mit Honig und Zitrone - sie wird Ihnen helfen, sich warm zu halten und das Sättigungsgefühl. Darüber hinaus Forscher von der Yale University haben herausgefunden, dass es Sie glücklicher und weniger einsam fühlen. Bestellen Sie nahrhaftes Gemüse und Nussöle, Naturhonig und gesunde Tees, besuchen Sie bitte den Online-Shop Olivis. Sie finden hier eine große Auswahl an qualitativ hochwertigen Produkten aus den europäischen Ländern für diejenigen finden, die Liebe Ihrer Gesundheit zu kochen und kümmern uns: Olivenöl, Oliven und Kapern, getrocknet und sonnengetrocknete Tomaten, Modena, Balsamico und Weinessige, Pesto-Sauce, Öl von Kürbiskernen, Reis Öl und viele mehr. Auch auf der Seite können Sie Naturkosmetik basierend auf Olivenöl, interessante Geschenke und Geschenkkörbe kaufen.