Wie effektiv unwirksam Zeit verwenden

Wenn Sie ein Dutzend Spitzen in einem freundlichen Ton geschrieben denken, sofort Ihr Leben revolutionieren, dann sind Sie irrt sich gewaltig. Weder einen Artikel in der Welt lesen, werden Sie sich sverhproduktivnym Mann nicht helfen - solange Sie nicht Ihre Gewohnheiten ändern. Wenn Sie nicht mehr genug Motivation haben - mit einer Analyse ihrer Zeit Kosten beginnen, um herauszufinden, wie effektiv Sie Zeit auf, dass verbringen.

Jeder von uns gibt es solche Momente, in denen es keine Lust zu arbeiten, und der Rest kann sich nicht leisten. In diesen Momenten prokrastiniruesh Sie, sorgfältig unerwünschte Dateien auf Ihrem Computer zu entfernen oder mit Kollegen plaudern, zu glauben, es die Einrichtung von sozialen Bindungen ist. Sie müssen erkennen, was es Ihnen vor allem sind abgelenkt ist - und in den freien Räumen nützliche Dinge zu füllen. Hier sind einige einfache Beispiele, die die „Ineffizienz“ der Momente des Tages zu füllen:

Morgen

Nehmen wir an, Ihr Morgen um 7.00 Uhr beginnt. Es ist mit Alarmglocke bricht Ihren besten Schlaf pro Nacht, aber nicht darüber aufregen. Verwenden Sie keinen Anruf auf Wiederholung setzen und versuchen, 10 Minuten früher aufstehen als üblich. Verbringen Sie diese Momente, um zu meditieren, schreiben Sie ein paar Gedanken in einem Tagebuch oder eine einfache Strecke zu machen.

Um 8 können Sie sich bereits im Verkehr sein, die voll von unsmiling und grauen Menschen. Dieses Mal - die beste Zeit etwas Inspirierendes zu lesen. Sie das Band nicht von sozialen Netzwerken öffnen, und eine Auswahl an Büchern, die Sie etwas Positive in diesem frühen Morgen finden helfen. Bald werden Sie feststellen, dass die Straße weniger Zeit in Anspruch nehmen beginnt - und das Buch wurde nie zu Ende gehen. Um 9 Uhr am Morgen kommen Sie ins Büro, und wenn Sie nicht sehr anstrengende Woche sind - sicher können Sie nicht sofort loslegen. Nicht soziale Netzwerke überprüfen, keine E-Mails checken und mit Kollegen kommunizieren, wenn dies der Fall ist. Ehrt wenig Fachliteratur, passiert zusätzliche Tests in der Anwendung für das Studium der Sprache, suchen Seminare, die Sie für seine Karriere besuchen konnten. Gehen Sie dann zu den schwierigsten Aufgabe, diejenigen, die Sie zur Verfügung haben - nach und nach an Dynamik zu gewinnen.

Bei 10 können Sie beginnen, auf eingehende Nachrichten zu antworten, aber wenn das richtige Angebot nicht im Kopf - es kurz zu sagen. Wenn Sie häufig auf ähnliche Art und Weise beantworten - zu Vorlagen zu machen, die durch Drücken einer bestimmten Tastenkombination eingefügt werden.

Tag

Die Stunde des Tages, und Sie müssen nur das Abendessen, und sicherlich Kollegen laden Sie zu einem gemeinsamen einen Rauch und eine Tasse Kaffee. Stattdessen gehen für einen Spaziergang rund um das Büro - zu Fuß wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu sammeln, konzentrieren und den Kopf auslüften.

Um 6 Uhr Sie nach Hause gehen Gefühl harten Tag zerfetzt. Öffnen Sie das Buch zu dem Punkt, wo er aufgehört hat - und nutzt die Zeit im Stau für eine wenig Abwechslung von der Hektik der Arbeit. Wenn Sie das Auto selbst sind - umfasst ein Hörbuch oder Podcast.

Evening

Am Abend werden Sie eine Menge Arbeit haben: es auszuwaschen, es waschen, den Müll herausnehmen, Abendessen kochen. Setzen Sie auf Ihrem drahtlosen Kopfhörer und nutzen motivierende Podcasts zu Hause Routine nicht gestört wird. Um 8 Erinnern Sie sich, dieses Versprechen zu mir, regelmäßig zu trainieren, aber haben nicht die Kraft, vom Stuhl aufzustehen finden. Natürlich an dieser Stelle ist es nicht notwendig, eine Stunde Cardio zu arrangieren, aber Sie können eine kleine Hanteln und Training abholen während Sie Ihre Lieblings-TV-Serie zu beobachten. opfern Sie nicht Ihre Zeit für einen flexiblen Körper - genießen Multi-Tasking-Training. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zu spät trainieren, weil die Stärke vor dem Zubettgehen Übung kann Schlaflosigkeit verursachen.

Gesamt

Lassen Sie uns zählen, wie viel man an einem Tag tun - ohne eine einzige zusätzliche Minute zu verbringen.

Meditation - 10 Minuten

Reading - 30 Minuten

Englisch Lernen - 10 Minuten

Gehen - 10 Minuten

Reading - 30 Minuten

Hören inspirierende Podcast - 30 Minuten

Fitness - 15 Minuten

Insgesamt wurden mehr als zwei Stunden sinnvolle Maßnahmen, nehmen Sie nicht eine Minute aus Ihrem Tag. Sie könnten stärken und die geistige und körperliche Muskeln, steigern ihre Produktivität und Wohlbefinden.

Natürlich empfiehlt niemand, dass man nicht mit Kollegen und Freunden kommunizieren oder das Lesen von Nachrichten zu vermeiden. Aber man kann immer Ihre eigene Zeit überdenken und entdecken Sie die Zeiten, wenn Sie unbedingt auf alles, was man sich nicht konzentrieren können - und nutzen sie doppelt wirksam.