Oma hatte Recht: 6 gegen die Regeln der Kindheit Ernährung, die nun folgen sollte,

Achten Sie darauf, die Suppe zu essen, fressen alles auf einem Teller, trinken Sie viel Flüssigkeit vor einer Mahlzeit - wie ein Kind, wir haben eine Menge Ratschläge zu hören, wie man essen. Viele von ihnen erwies sich als schädlich oder zumindest bedeutungslos zu sein. Aber es gibt die Empfehlungen von den Großmüttern und Müttern, und ein Körnchen Wahrheit über sie und reden.

1. Mindestens ein Apfel am Tag

Oma hatte Recht: 6 gegen die Regeln der Kindheit Ernährung, die nun folgen sollte,

Obst enthält wissentlich unbedingt ein Menü von Kindergärten und anderen Zentren der Kinderbetreuung, zu Hause wir oft auch von Erwachsenen hören Beratung „um die Vitamine essen.“ Die meisten von ihnen zugänglich waren immer Äpfel in Russland.

Die Verbesserung der Nutzung der Immunität auf Äpfel beschränkt. Sie erhöhen das Hämoglobin, stärken die Knochen, Giftstoffe aus dem Körper und zum Schutz vor Karies und Diabetes.

Das einzige, was unsere Eltern waren falsch -, dass die Früchte in einer beliebigen Anzahl von Nutzen sind. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung Äpfeln haben zu Blähungen und Säuren Sorten führen können verschlimmert die Symptome von Gastritis und Magengeschwüren. So ist es besser, nützlich Fruchtsnack zu tun, bin ich in der Ernährung nicht das Hauptgericht.

2. Je länger kauen - länger leben

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Chew Essen 33 Mal - ein guter Tipp, die von vielen von uns verwendet wird. Es wirkt Gewohnheit, wenn sie älter das Tempo des Lebens wachsen beschleunigt, essen Sie schnell, auch wenn Sie nicht zu spät sein wird. Es ist bewiesen, dass, wenn langsam zu kauen, kaum pereesh - Magensaft für 20-30 Minuten erzeugt wird, dh erst nach dieser langen Zeit nach dem Beginn des Nachmittags in der Lage, Sie zu verstehen, was voll ist. Zusätzlich zu lange Kauen produziert mehr Speichel - und es schützt die Zähne vor Karies.

Gründlich gekaut Nahrung wird besser absorbiert, und deshalb werden Sie nicht müde fühlen nach dem Essen - der Körper braucht weniger Energie zu verdauen.

3. Es ist notwendig, nicht weniger als drei Mal pro Tag

In der Regel wurde dieser Rat beschränkt auf die Tatsache, dass Sie nicht die volle Mahlzeiten überspringen können - Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Break up die Mahlzeiten wird empfohlen, nicht nur für den Körper, nicht hungern. Die Menschen sorgen sich selten darüber, wie ihr Abendessen variiert wurde, maximal 2-3 verschiedene Produkte gleichzeitig zu essen. Das gleiche Art Menü führt zu Verdauungsproblemen sowie über fress nach einem langen schnell.

Ich versuche, im Laufe des Tages drei volle Mahlzeiten und zwei Snacks zu halten und die nächsten, also war es verschiedene Lebensmittelgruppen: Gemüse, Fleisch, Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate.

4. Prunes hilft bei Verstopfung zu bewältigen

Prune enthält Ballaststoffe und Sorbit - Zuckeralkohol. Die erste hilft Nahrung durch das Verdauungssystem zu bewegen und fügt eine Menge auf den Stuhl, der zweite wirkt wie ein natürliches Abführmittel. Das gleiche Prinzip gilt Pflaumensaft: es einen Teil von Sorbit behält, aber nicht so viel Faser haben.

5. Nicht essen Trockenrationen

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Durch die Lieblings Gewohnheit vieler Familien - komplettes Abendessen Tee, sind Ernährungswissenschaftler nicht eindeutig. Es ist seit langem ein weit verbreiteter Mythos gewesen, die eine Flüssigkeit unmittelbar nach den Mahlzeiten zu trinken schädlich, da es die Magensäfte verdünnt und verhindert, dass die Verdauung. Wer verweigert diese Version: Wasser nicht die Wirksamkeit von Magensaft nicht beeinträchtigt.

Im Gegensatz dazu feuchtet die warme Flüssigkeit in den Darm und das Essen erweichen und hilft es, durch den Verdauungstrakt zu bewegen.

6. verbrauchen mehr Faser

Kinder hören oft über die Vorteile der Faser, aber es ist auch notwendig und Erwachsene. Vollkornprodukte, Nüsse, Gemüse und Obst sind gut gesättigt, die Verdauung der Nahrung beschleunigen. Darüber hinaus reinigt die Faser den Darm und hilft Fett abzubauen.

aus der Kindheit Welche Art von Beratung über Ernährung folgen Sie jetzt?