12 Möglichkeiten, um sich jetzt gesünder!

Jede Woche, versprechen wir uns einen solchen Lebensstil zu pflegen, weniger zu leiden unter Müdigkeit, Konzentrationsverlust und Kopfschmerzen, aber nach einer Weile völlig über diese Auflösungen vergessen. Heute haben wir ein paar grundlegende Möglichkeiten gesammelt, gesünder zu werden, so schnell wie möglich - mit Gewohnheiten, nicht viel Zeit und Geld.

1. Die richtige Körperhaltung

12 Möglichkeiten, um sich jetzt gesünder!

Wenn Sie nicht nehmen normalerweise die Zeit, dass eine gute Praxis zu gewährleisten - in diesen Tagen, ist es ausreichend, die richtige Position der Rückenmuskulatur zu geben. Eine gute Haltung ist nicht nur für den Staat von Rücken, Nacken und Schultern, sondern auch für die Verdauung, und sogar die Stimmung zu verbessern. Setzen Sie sich ein paar Erinnerungen im Telefon, dass Sie Ihre Schultern nach hinten kippen müssen - und das wird viel zu langsam beginnen die Gesundheit wieder herzustellen.

2. Fügen Sie Ingwer auf Ihre Ernährung

Ginger - ein großes Werkzeug für Übelkeit, Bauchschmerzen oder Krämpfe, und es ist ein gutes natürliches Heilmittel gegen Entzündungen. Wenn Sie das Gefühl, dass das Immunsystem bei Null ist und Sie sind dabei, krank werden, starten Sie einen wenig frischen Ingwer in ihren Cocktails, Tee oder Salat hinzufügen.

3. Nehmen Sie eine Dusche vor der Massage

12 Möglichkeiten, um sich jetzt gesünder!

Verbesserung unbedingt Nährstoffe verbringen nur durch Veränderungen in der Ernährung: Sie haben die Möglichkeit, ein wenig Stimulation des lymphatischen Systems zu verwenden.

Eine Massage mit einem trockenen Pinsel, bevor Sie Ihren Körper vor schädlichen Substanzen schnell gelöscht Lymphgefäße in die Dusche geht.

4. Essen probiotischen

Die meisten Menschen wissen über die Vorteile von Probiotika im Darm, sie jedoch nicht akzeptieren, es sei denn eine Verschwendung von Geld. In diesem Fall kann der Mangel an nützlichen Bakterien im Darm zu Blähungen, Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen führt, sowie auf dem Zustand Ihrer Haut, Nägel, Haare und sogar psychischen Zustand widerspiegelt. Wenn Sie diese Probleme loswerden wollen alle, täglich Probiotika nehmen. Denken Sie daran, dass sie enthalten sind, nicht nur in teuren Joghurt, aber auch im Sauerkraut, Miso-Suppe und Hüttenkäse.

5. einen Spaziergang

Anzahl der Schritte pro Tag - das ist vor allem für Ihre Gesundheit und Fitness nicht Gerät notwendig ist. Jede Bewegung im Freien erhöht die Herzfrequenz und stärkt die Muskeln, auch wenn es dir scheint, dass Sie keinen Stress fühlen. Walking kann auch eine gute Möglichkeit der Meditation sein - mit Hilfe der es Sie Ihre Stimmung heben kann und obsessive Gedanken loszuwerden. geht um ein paar Viertel in der Nähe, hört die fröhliche und inspirierende Podcast Playlist - nicht am Mittag am Arbeitsplatz bleiben.

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6. Trinken Wasserglas mit einem nützlichen Additiv

Wasser ist von entscheidender Bedeutung für die Zellen Feuchtigkeit und Gesundheit, so dass diese Methode nicht außer Acht gelassen werden sollte, wenn Sie das Gefühl, dass die Kräfte am Ende. Wasser hilft, um das Funktionieren des ganzen Körpers, aus dem Verdauungssystem auf die Assimilation von essentiellen Nährstoffen. Möchten Sie weitere Vorteile? Hinzugefügt mehrere Zutaten, wie zum Beispiel einer Scheibe Zitrone, Verdauungs-, Pfefferminze, so dass das Gehirn oder flüssigen Chlorophyll.

7. Do Dehnung

Stretching ist nützlich, nicht nur, weil es Ihnen erlaubt, um Verletzungen zu vermeiden und kühle Posen auf dem Foto zu machen. Wenn Sie Ihre Ausdauer erhöhen wollen, lohnt es sich, ein paar Dehnungsübungen Muskeln und Gelenke zweimal täglich nach dem Aufwachen zu tun und vor dem Schlafengehen. Dies hilft Ihnen, Ihren Körper Gleichgewicht zu verbessern, die richtige Haltung, sowie mit den Auswirkungen der langen Stunden der Arbeit in einer unbequemen Position zu bewältigen.

8. Essen Abendessen ohne Ablenkungen

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Wir essen in der Regel während die neue Serie auf Netflix beobachten, auf der Straße oder Spiegeln storiz Kollegen und wichtigen Kunden. Zur Stromversorgung auf dem Sprung ist einfach zu gewöhnen, wenn Sie versuchen, aus dem Leben zu nehmen, aber Ihre Gesundheit ist sehr wichtig, die Aufmerksamkeit Nahrung zu kauen gründlich zu zahlen. Nur eine sorgfältige prozhevyvanie ermöglicht es Ihnen, eine ausreichende Menge an Verdauungsenzymen zuzuordnen, so dass sie leicht brechen Nahrung.

9. Machen Sie eine Tasse grüner Tee

Die Tradition des Tees trinken - nicht nur die älteste bleibt eine beliebte Praxis. Er hat viele positive Eigenschaften für die Gesundheit, Ihren Körper mit Antioxidantien zu sättigen, die Entzündung zu verhindern. Tee verbessert auch das Gehirn, tötet schädliche Bakterien und hilft, Energie im Körper zu steigern. Wenn Sie ein bisschen fröhlicher fühlen wollen - auf den natürlichen Teeblättern zu Ihrer Lieblings-Speise-Kaffeetasse ändern.

10. Gehen Sie zu Bett eine halbe Stunde früher

Schlaf jeden Tag mindestens 8.00 manchmal scheint es eine schwierige Aufgabe, vor allem, wenn wir so viele spannenden Aktivitäten warten. Aber was wird wirklich helfen, Ihre Gesundheit - so ist es eine neue Gewohnheit für fünf bis zehn Minuten zu Bett geht jeden Tag früher als üblich. Legen Sie das Telefon zur Seite, Feuchtigkeitscreme und zu Bett gehen. Nach und nach ein paar Tagen erhalten Sie auf den neuen Zeitplan verwendet, und Sie werden auf mehr aktualisiert wecken.

11. In green

Irgendwelche Blattgemüse - ob Grünkohl, Spinat oder Rucola - die nützlichste Nahrung in der Welt. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, aber praktisch keine Kalorien. Sie sollten zu jedem Gericht hinzugefügt werden, wenn Sie jemanden verhindern mögen, dass Alter, um die Leistung des Herzens verbessern und von überschüssiger Cholesterin loszuwerden. Das gleiche gilt für Gewürze, enthalten wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die Krankheit zu verhindern. Verwenden Sie so viel Basilikum, Koriander, Minze und Petersilie in der Zubereitung ihrer Gerichte, und nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, wie Sie sich fröhlich fühlen.

12. Werfen Sie alle unnötigen Schränke und Kühlschrank

Gesunde Gewohnheiten sind stark abhängig von was Sie umgibt. Sobald Sie eine Pause von der Arbeit werden, verbringt eine Auszeit, um ihre Küchenschränke, Schubladen und Kühlschrank aus abgelaufenen Produkten. Überprüfen Sie Verfallsdatum und Lagerbedingungen sowie werfen alles, was Sie und nicht dort in absehbarer Zeit gehen. Act durch das Verfahren von Mary Kondo - alles, was, nicht Freude verursachen muss das Haus verlassen.

Und was tun Sie in der Regel Ihre Gesundheit zu erhalten?