8 der Mittagspause, die Energie für den ganzen Tag zu retten helfen

sprach über einen kurzen Arbeitstag starten

Jedes Mal, wenn in der Regierung, millenialy mit Hoffnung erfüllt. In dieser verrückten Welt von schnellem Fest bleiben energisch und konzentriert, wenn zur Mittagszeit dort, und der Arbeitstag länger als 8 Stunden. Aber mit Hilfe des Lebens Hacking können Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, nicht für Naschen zu essen mehr als das Abendessen.

1. Atmen Sie langsam

Die erste Regel, die während jeder Mahlzeit sollten befolgt werden, nicht nur während des Mittagessens - essen Sie langsam und tief atmen. Ihre Verdauung beginnt im Mund, und wenn du gehst, für 10 Minuten essen zusammen mit den Kollegen - es wahrscheinlich ist, dass Sie alle Lebensmittel ohne zu zögern schlucken. Einige Ernährungswissenschaftler Experten behaupten sogar, dass Sie „kauen“ ihr Wasser vorrücken kann, um mehr Speichel und Verdauungssäfte zu entwickeln, sondern auch die Tatsache, dass Sie von Ihrem Telefon nur abgelenkt sind, und genießen Sie den Geschmack seines Abendessen, schon genug.

2. Folgen Zuckerspiegel

Das Abendessen hohe Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker als Big Mac oder Snickers, können Sie denken, dass Sie auch zu viel gegessen, aber am Nachmittag, in dem Blutzuckerspiegel ist sicher zu fallen. Fügen Sie immer auf Ihr Abendessen Teil der Faser und verwendet auch Proteine ​​und gesunde Fette. Dies wird Ihren Körper hilft, den Prozess der Kalorien zu verbrennen, zu verlangsamen und somit Energie bis zum Ende des Tages zu speichern. Nehmen Sie Kräuter, Beeren, roten Fisch oder Nüssen - dieser Satz von Produkten ist genug, um Ihren Hunger zu stillen.

3. Do Suppe

Wenn Sie thermoglasses haben, können Sie leicht mit einer nützlichen Suppe nehmen, die Sie effektiv liefert die gesamte Energie aufgewendet. Gemüse reich an Ballaststoffen sind, die Brühe - Proteine ​​und Gewürze wirken als Energie ergänzt. Darüber hinaus ist es einfach zu warm wird, und wenn nötig, können Sie es als Cocktail trinken.

4. Verwendung Zusatzstoffe

Versuchen Sie zu starten Vitamine und Ergänzungen am Morgen nicht hilfreich sind und zur Mittagszeit. Verwenden Organisator für Tabletten, die in Multivitaminen, Vitamin C löslichen Kapseln, die mit der Gruppe B oder Probiotika sammeln können. Vergessen Sie auch nicht über natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wie superfudah wie Chiasamen.

5. Geben Sie nicht auf Tee

Nehmen Sie es mit hochwertigen Tee zu arbeiten und Gewöhnen Sie sich unbedingt trinken es nach dem Abendessen. Vergessen Sie nicht über Mineralergänzungen - Ingwer, Minze und Zitrone, und keine Angst, mit asiatischen pulverisierten Tees zu experimentieren. Sie enthalten so viele sekundäre Pflanzenstoffe, die sie Sie für eine lange Zeit und gesammelt, wach bleiben helfen.

6. Höre auf deinen Körper

Wenn Sie das Gefühl, dass fast aß - Essen, beiseite stellen. Zu große Portion Auch können Sie Kraft berauben, und wenn Sie Ihren Magen bis an die Spitze füllen, so dass Sie mehr Energie damit verbringen, diesen Bestand zu verdauen. Es gibt dem Körper alle Kräfte des Magens, und das wird für Ihre Kreativität und Konzentration sein? Wenn Sie nicht wollen, Essen umsonst verschwenden, entfernen Sie einfach die Reste in einer Tasche oder einem Kühlschrank und doesh Teil zu einem Zeitpunkt, wenn Sie eine Pause und Erfrischung brauchen.

7.es Machen Sie eine Pause nach einer Mahlzeit

Erholung und Verdauung eng miteinander verbunden sind, so dass, wenn Sie nicht 10 Minuten finden versuchen, ein bisschen nach einer Mahlzeit zu entspannen - ich glaube, Sie Ihre Energie verschwenden. Es Verdauung der Nahrung absorbiert viel von Ihrer Energiereserven, also wenn Sie gut genährt bleiben und bis zum Abend, konzentrieren sich auf die Meditation, einen einfachen Spaziergang im Bezirk gesammelt, oder Phantasien über das, was Sie erreichen wollen.

8. Vitamin D Suche

Natürlich können Sie die Kapsel einsetzen, um sein Defizit D zu kompensieren, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, es auf natürliche Art und Weise zu entwickeln - diese Methode verwenden. Kommen Sie ins Sonnenlicht auf einen kleinen Spaziergang an die frische Luft zur gleichen Zeit zu bekommen und ihre Gehirnzellen zu füllen.