17 Fakten über Vitamine, dass Sie nicht wissen könnten

Im Sommer zur Verfügung sind weitaus nützliche Produkte, die reich an Vitaminen und Mineralien, aber einige davon möglicherweise nicht ausreichend zu sein scheinen. Erhöhter Stress, unregelmäßige Mahlzeiten, Mangel an Sonnenlicht - all diesen Faktoren kann die Menge an Vitaminen im Körper reduzieren. Aber es gibt mehrere Gründe, warum Sie über den Kauf von teueren Komplexen Tabletten zu kümmern. Heroine versammelten sich ein paar wichtige Fakten über Vitamine, die zu wissen, jemand wert sind, die sich besser fühlen will.

1. Die meisten Menschen brauchen keine Multivitamin-

Auch wenn es dir scheint, dass Sie schnell müde und Ihr Immunsystem geschwächt ist - es bedeutet nicht, dass Sie unbedingt Vitamine nehmen müssen. Hinzu kommt, dass die tägliche Einnahme von Multivitaminen nicht das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt reduzieren, so dass sie nicht einmal Sinn als vorbeugende Maßnahme zu ergreifen, machen.

2. Bevor Sie nehmen Pillen, Diät ändern

Wenn Sie wirklich mit einem Defizit konfrontiert sind, bedeutet es nicht, dass Sie sofort die Einnahme von Vitamin-Komplexe beginnen soll. Zunächst einmal versuchen, Ihre Ernährung anpassen, um die Vitamine natürlich zu bekommen, weil sie so viel besser absorbiert durch den Körper. Darüber hinaus enthält das Essen mehr Vitamine und Mineralien als jeder komplex.

3. Vitamine aus der Nahrung erhöht die Lebenserwartung

Je mehr Sie bekommen Vitamine über die Nahrung oder, im Fall von Vitamin D durch die Sonne, desto wahrscheinlicher ist, dass Sie länger leben werden. Aber die Korrelation mit der Einnahme von Vitaminen in Tablettenform wird nicht offenbart - so dass nicht alle Vitamine sind eine Möglichkeit, Langlebigkeit zu erreichen.

4. Verschiedene Tabletten können unterschiedliche Konzentration

Eine der wichtigsten Probleme mit Vitamin-Ergänzungen ist, dass sie von der FDA zur strengen Regulierung unterliegen. Analysiert die populären Vitamine zeigen, dass die Nummer auf dem Etikett oft nicht überein, was in dem Produkt, so beachten Sie, dass Sie theoretisch bekommen viel weniger, als sie brauchen.

5. Einige Vitamine können weniger wirksam sein, aufgrund der Genetik

Wenn wir über künstliche Ergänzungen, eine neue Studie veröffentlicht im Frühjahr im Journal des National Cancer Institute sprechen gefunden, dass die Menschen die Einnahme von Vitamin E, zeigen unterschiedliche Ergebnisse je nach Herkunft. Einige von ihnen waren einfach nicht für die Aufnahme von Zusatzstoffen hergestellt, so dass Vitamine nicht ihren Zustand verbessern könnten. Für andere Arten von Vitaminen, während ähnliche Entdeckungen waren nicht, aber sie können in der Zukunft leicht erscheinen, wie die Wissenschaftler weitere Forschung zu betreiben planen.

6. Vitamine haben praktisch keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit

Vitamin-Ergänzungen helfen loswerden der Depression nicht erhalten oder das Risiko von psychischen Problemen zu reduzieren. Die Wissenschaftler testeten diese Theorie im Jahr, sondern bestätigt noch - Vitamine nicht verringern Angst.

7. Vitamin D hilft Sonnenbrand bekämpfen

Wir bekommen Vitamin D, es über die Haut absorbieren, aber eine Studie im Jahr 2017 zeigte, durchgeführt, dass es auch nützlich sein kann, wenn man es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nimmt bald, nachdem Sie verbrannt. Entzündungshemmende Wirkung hilft Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, so dass, wenn Sie das Gefühl, dass die Haut nach einem langen Aufenthalt in der Sonne gespült wird, für eine Creme mit Aloe und Vitaminen.

8. Vitamin D kann mit Schmerzen bei Fibromyalgie

helfen

Laut einer Untersuchung im Jahr 2014 durchgeführt, Frauen mit Fibromyalgie können Vitamin D verwenden, um die Symptome zu reduzieren. Die Probe war klein - nur 30 Frauen, aber nach 50 Wochen ihres Schmerzniveau deutlich gesunken.

9. Vitamine können die Fruchtbarkeit verbessern

Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht ein Kind empfangen können, versuchen Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D. Bei der Präsentation des European Congress of Endocrinology fragt im Jahr 2017, wurde vorgeschlagen, dass es möglich ist, einige Testverbindungen zwischen niedrigem Vitamin D-Spiegel und der Fruchtbarkeit bei Männern durchzuführen und Frauen. Wenn diese Beziehung wird in neueren Studien bestätigt werden, wird Vitamin D ist der einfachste Weg sein, um die Fruchtbarkeit Probleme zu lösen.

10. Es kann auch die Darmflora verbessern

Eine Studie im Jahr 2016 Jahr zeigte, dass Mäuse mit metabolischem Syndrom Ergänzungsmitteln mit Vitamin D einen positiven Effekt auf Darmmikrobe haben. Dies bedeutet, dass sie eine verminderte Empfindlichkeit gegen haben 2-Diabetes, Schlaganfall und andere Erkrankungen zu geben. Es ist nicht bekannt, ob dieser Effekt beim Menschen auftritt, sondern eine Studie im Jahr 2018 ergab, dass etwa ein Drittel der erwachsenen Amerikaner metabolisches Syndrom haben, so dass auch eine solche Entdeckung ein Durchbruch in Betracht gezogen werden kann.

11. Vitamin D nicht, wenn in Ihrem Körper erworben werden ist nicht genug Magnesium

Alle Vitamine miteinander interagieren, und eine Studie im Jahr 2018 zeigte, durchgeführt, dass die Pillen mit Vitamin-D-Einnahme ist nutzlos, wenn Sie aus einem Magnesiummangel leiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung um Weizenkleie zu präsentieren, Nüsse und Samen, Bohnen, grüne Äpfel und Salat.

12. Vitamin B hilft bei Schizophrenie

B-Vitamine, vor allem B5 und B12, in diesem Jahr von den Ärzten als Ergänzung zur Behandlung mit einem Antipsychotikum für Menschen mit Schizophrenie empfohlen. Lassen Sie sich von ihren Vitaminen befreien kann nicht, aber sie sind in der Lage, die Symptome zu reduzieren, die stark die Lebensqualität von Menschen mit dieser Erkrankung verbessert.

13. Überschüssiges Vitamin C real

Bei manchen Menschen hohe Dosen von Vitamin C, beispielsweise mehr als 2000 oder 3000 mg. pro Tag kann Durchfall, Übelkeit, Sodbrennen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie Probleme mit der Leber oder Nierenerkrankung haben, müssen Sie Verbrauch steuern, ohne die Zahl von 1000 mg zu überschreiten. Um diese Anzeige zu erreichen kann schwierig sein, aber wenn Sie für eine lange Zeit sitzen auf Zitrus Diät oder ständige Verwendung von Vitamin C in Form von Tabletten, die Gefahr, Ihren Körper mehr schaden als nützen zu bringen.

14. Die meisten Vitamine haben geöffnet Frauen

Vergessen Sie die Tatsache, dass Frauen nicht ernst wissenschaftliche Entdeckungen taten: Marguerite Davis entdeckte Vitamin A im Jahr 1913, Kathryn Bishop - Vitamin E im Jahr 1922. Lucy Wills war die gleiche Forscher, der die Verwendung von Folsäure im Körper der schwangeren Frauen studiert hat.

15. Die überschüssigen Vitamine das Risiko von vorzeitigem Tod verbessert

Vor der Ergänzung, sollten Sie eine spezielle Erhebung unterziehen und die Tests mit dem Therapeuten besprechen. Mayo Clinic fand heraus, dass Menschen, die täglich nehmen Vitamine E und A, ohne die medizinischen Bedingungen mit einem hohen Risiko eines vorzeitigen Todes sind. Das gleiche gilt für Beta-Carotin, die im Körper in Vitamin A umgewandelt wird

16. Calcium für Knochen nützlich, hat jedoch eine Vielzahl von Nebenwirkungen,

Die schlimmsten Indikatoren für die Gesundheit, wenn synthetische Zusatzstoffe Einnahme zeigt Kalzium. Wenn es aus den Tabletten anstelle von Milch oder anderen Nahrungsmitteln erhält, erhöhen Sie das Risiko von Nierensteinen oder Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System. Zur gleichen Zeit, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, denn von denen man nicht genug Kalzium in Ihrem Körper bekommen - die Tablette die beste Option sein, die Gesundheit der Knochen zu halten.

17. In der Zukunft werden die Vitamine viel schwieriger

sein

Nun ist die wichtigste Herausforderung für die Forscher - neue Formeln zu finden, die Menschen mit spezifischen Problemen helfen könnte. Zu tun, wird diese genetischen Codes, einzigartige Mikroben und Bakterien beinhalten, und andere Substanzen, die im menschlichen Körper die Balance wieder helfen.

Nehmen Sie Multivitamine oder spezielle Vitamin-Ergänzungen?