CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

Gruppenunterricht - Nur ein paar vor fünf Jahren haben zum Fitnessclub der Männer in der Turnhalle, und die Mädchen interessiert ist. Nun in erster Linie ein Manager in der Regel über CrossFit fragen. Kein anständigen kann Fitness-Center nicht mehr povalny Nachfrage nach diesem Programm ignorieren, und in Fitness-Studios Russland begann allmählich, es sei denn die Zone unter CrossFit zu erscheinen, zumindest in Form des traditionellen Inventars von Reifen, Seilen und Pollern.

Geschichte CrossFit

Diese Art der Ausbildung ist relativ jung, und seine Geschichte begann in den Vereinigten Staaten dank Greg Glassman. Als ein persönlicher Trainer mit 18 Jahren (jetzt Glassman '61), Greg sucht ständig nach Möglichkeiten, um die Leistung Leistung, Ausdauer, Schnelligkeit zu verbessern, und dies ohne Verlust an Muskelmasse und eine übermäßige Belastung für das Herz zu tun. Im Jahr 1995 haben wir begonnen, die ersten Tests der kombinierten Ausbildung auf Stärke und Sprintleistung. Pioniere CrossFit ist rätselhaft. Viele fragten sich, wie es möglich ist, ein großes Gewicht im anaeroben Modus zu ziehen und dann zu springen Seil zu bewegen.

CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

Aber die Anhänger wurden mehr und mehr so ​​im Jahr 2000, zusammen mit Greg Lauren Genii Frau CrossFit Inc. patentierten Trainingssystem Das erste Fitnessstudio mit CrossFit, mit Sitz in Kalifornien, und eine lizenzierte Lounge - in Washington State.

Bis zum Jahr 2015 stieg die Zahl der CrossFit Hallen auf 13.000. Scheidung Greg und Lauren war über ein Wendepunkt im Leben der Marke zu werden, wie die Ex-Frau versuchte, seine Beteiligung an der Gesellschaft an Dritte zu verkaufen. Glücklicherweise gelang es Glassman für 16 Millionen $ ein Darlehen zu erhalten Aktien zu erwerben. Wer erlebten Athleten können, dass CrossFit sagen - es ist nicht nur eine Alternative zum Standardprogramm in der Turnhalle, sondern ein Lebensstil. Natürlich hat das Unternehmen nicht an einem einzigen Entwicklungsprogramm zu stoppen.

Lizenz und das Lernen

Rund um die Welt aktiv die Lizenz zur Nutzung der Marke CrossFit Inc., wurde eine speziell ausgestattete Tagungsräume verkauft werden. Er wächst und Training Center, die Hunderte von verbundenen Instruktoren CrossFit produziert. Neben Standard-Ausbildung haben zusätzliche Seminare in KDK, Gewichtheben, Rudern, Sprint, Frauen und Kinder-CrossFit sogar. Es wird vorgeschlagen, für CrossFit-Enthusiasten zu modellieren und spezielle Diäten.

Für Menschen CrossFit

Also, was ist es - CrossFit? In einfachen Worten, diese allgemeine körperliche Ertüchtigung. Laut der Glassman, ein Versuch, die grundlegenden physikalischen Eigenschaften einer Person in gleichem Maß zu entwickeln. CrossFit Herausforderung ist es, die Atemwege und des Herz-Kreislauf Ausdauer zusammen mit Muskel Stabilität, Agilität, Präzision, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Geschwindigkeit zu optimieren.

CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

Eine solche „Mischmasch“, wäre es wahrscheinlich scheinen nur auf „berüchtigt“ Sportler und Athleten eine gut getragen ansprechen. Allerdings gibt es. Portrait eines typischen krossfitchika zweideutig. Also, wer wählt ein Programm CrossFit:

  • Mitglieder. Für sie ist dies der perfekte Weg, um die notwendigen Grundkenntnisse zu bekommen.
  • der Teamsportler oder einfach von „untrennbar“. CrossFit Programm mit der Fähigkeit, auf die kollektive Beteiligung eines Partners auf Basis für das beste Ergebnis zu erhalten und zu streben.
  • People "Gewerke". Die Polizei, Rettungskräfte, Militärpersonal, deren Arbeit dort und Blitz-Reaktion und die Kraft und Ausdauer, wählen CrossFit Übungen.
  • möchte, Gewicht zu verlieren. Training zeigt, dass CrossFit - es ist eine alternative Richtung, die der Körper „shake up“ Gewicht in der Turnhalle während langer Trainingseinheiten zu verlieren kann.
  • Jugendliche. Schnell wachsendes Korsett Muskeln und kaum mit dem Skelett Schritt gehalten einfach während der Adoleszenz allgemeine körperliche Vorbereitung erfordern. Und da CrossFit - ist es so etwas wie ein PFD, die keinen Hinweis auf die schweren Gewichte hat, dann passen die Sitzung für ein Kind leicht.

Russian CrossFit in

In Russland CrossFit kam es im Jahr 2005 zu. Collective Funktionstraining entschieden auf der Ebene der professionellen Wettbewerb. Die ersten internationalen Spiele begannen seit 2007 regelmäßig statt. Zyavki nimmt aus allen Kontinenten der Athleten, die den Titel bekommen „die vorbereiteten Person in der Welt.“ Der russische Wettbewerb kam im Jahr 2012. Es wurde die Szene von Gorky Park in Moskau.

CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

wurde im Jahr 2013 statt „Big Cup die meisten bereit, Mensch zu sein“. Unter anderen beliebten Tasse „Heraklion“. Mit Blick auf dem Fotoreport von der Konkurrenz, ist es schwierig scheint, alle Aufgaben zu erledigen und dass CrossFit - ist ein rein professioneller Sport. In der Tat können Athleten, die im Alltag sind die üblichen Ärzte, Hausfrauen, Manager, Lehrer teilnehmen.

Ausstattung

Übungen in CrossFit sind direkt abhängig von der Zeit und Kosten für das High-Speed, so nicht tun, ohne die besten Uniformen. Typischerweise in CrossFit beteiligt Athleten bevorzugen Kompressionskleidungsstück. Die Tatsache, dass es wird Stangen zu der Zeit leidet Haut shin, als Kompressionsstrumpfhose nur um es zu schützen und um eine optimale Körpertemperatur zu halten.

CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

Rashgardy oder kompressions Shirt mit langen Ärmeln dienen die gleiche Schutzfunktion und Temperaturregelung. Und „muss hev“ jede Tätigkeit - Handschuhe und Schuhe. Besser Turnschuhe durchschnittliche Funktionalität zu wählen, die geeignet zum Joggen ist, und Gewichtheben.

Vokabeltraining und Komplexe

Was ist das - CrossFit - nicht ohne zu wissen, die grundlegenden Prinzipien der Gebäudekomplexe zu verstehen. Jede Lektion besteht aus drei Haupttypen von Bewegung: cardio (Laufen, Rudern, Springseil), funktionelle Übung (Burpee, lunges, Pull-ups) und Kraftübungen (Heben, Gewichte zu heben, Bankdrücken).

CrossFit. Was es ist: eine Mode oder Lifestyle

CrossFit Komplexe zyklisch auf drei Prinzipien: mit Bezug auf die Zeit (verstrichene Zeit festen auszuüben und zu verbessern); ohne Berücksichtigung der Zeit (Sie müssen alle Runden klar zu durchlaufen und die Übung ohne Bezug auf die Stoppuhr durchzuführen); und gegeben Runden (Sie müssen die maximale Anzahl der Umdrehungen pro Zeiteinheit passieren). Es gibt auch ein wöchentliches CrossFit Programm, wenn es jeden Tag ihre Übungen in einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen treffen.