Wie entfernen Fett aus den Beinen, drei Hauptbedingungen

Im Kampf um einen schlanken Körper Frauen zu allem, was gehen kann. Aber oft sind die gewünschten Ergebnisse nicht so einfach. Nicht nur nur um Gewicht zu verlieren, müssen wir auch machen es so, dass das Fett aus allen Teilen des Körpers bleibt, nicht nur an bestimmten Orten. Zum Beispiel kann die Beine. Sie bekommen die überschüssigen Fett langsamste befreien. Oft jede Diät, die nicht, vor allem ohne Übung hilft. Also nach allem, wie Fett aus den Beinen zu entfernen? Das wird es tun? Versuchen Sie zu verstehen.

Ernährung

Sehr oft greifen wir auf die Hilfe irgend Diäten. Zweifellos werden ihre Ergebnisse spürbar, aber nicht auf den Beinen. verlieren Gewicht alles, was Sie wollen: Bauch, Arme, Gesicht, Brust, aber nicht den Unterkörper. Genauer gesagt, nicht so effektiv wie gewünscht. in den Beinen loszuwerden Fett, müssen Sie sich für einen langen Prozess vorzubereiten, die aufgrund dessen ist die richtige Ernährung. Es ist nicht notwendig, sich mit Hungerstreiks erschöpfen sollte nur von der täglichen Ernährung von süßen, Mehl, Fett und gebraten, sowie Alkohol ausgeschlossen werden. 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen: Ernährung sollte eine Fraktion sein. Es gibt ein Muss, aber nur gesunde Lebensmittel. Mageres Fleisch und Fisch, Getreide, Gemüse, Obst - es ist etwas, ohne das es zu Verschlankung unmöglich ist.

Massage

Wenn Sie nicht wissen, wie Fett aus den Beinen zu entfernen, dann diese Prozedur Ihnen zu helfen. Es ist nicht notwendig für die Massage zu den Profis anzuwenden. Sie können es ausgeben und auf ihrem eigenen - zum Beispiel bei der Verwendung von Vakuumdosen. Aber es darf nur im Fall tun, wenn Sie von Krampfadern betroffen sind. Massieren Sie die Füße und Hände kann die Massage-Creme oder Gel werden. Beginnen und das Verfahren endet mit Reiben und dann die Problembereiche kneten, drücken sie und schieben Sie sie. Kurz gesagt, jeder Versuch, die Bewegungen von Körperfett zu beeinflussen. Tägliche Massage wird Ihnen helfen, das Fett auf die Beine brennen, die Schönheit und Harmonie zu finden.

Übungen

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, können Sie ohne aktive Sportarten nicht. Es ist am besten zu einem Fitness-Club zu gehen, aber wenn dies nicht möglich ist, beginnt, mehr zu gehen. Sie können am Morgen laufen, um den Pool zu kommen. Aber auch einfache Übungen zu Hause durchführen und wie Fett aus den Beinen zu entfernen, kann nur das täglichen Trainings im Fall sein. Zunächst wird es schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, aber wird dann zu einer Gewohnheit. Nehmen Sie die folgenden Übungen übernehmen:

1. Seilspringen - erinnern Kindheit! springt rechts nur auf die Landung auf dem ganzen Fuß durchgeführt.
2. Squat - sehr effektive Übung. Machen Sie es so lange, wie Sie zu fallen beginnen.
3. Schere - auf dem Rücken liegend, spreizt die Beine zur Seite und durchquerte sie, als ob ein imaginäres Seil zu schneiden.
4. auf dem Gesäß „Walking“ - auf dem Boden sitzen und vorwärts zu bewegen macht ihre Hüften Bewegung starten, dann zurück, Schritt für Schritt.
5. Gehen in einzelner Datei - die Hocke und die bewegen noch nicht müde.
6. Mahi Füße - Handauflage gegen die Wand. Make mahi ersten einen Fuß in unterschiedlichen Richtungen, einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn einschließlich. Machen Sie dasselbe und das andere Bein.

Jetzt wissen Sie, wie Fett aus den Beinen zu entfernen. In der Tat ist nichts übernatürlich nicht in dem Prozess, sondern zu arbeiten, natürlich notwendig. Aber dann kann man sich wohlgeformte Beine danken, die so lange davon geträumt.