Base Straße Training: wie man schnell lernen, wie man bis fangen

In unserer High-Tech-Zeit, das genannt werden kann, „die Ära der Fettleibigkeit“ oder „die Ära der Cellulite“, sollte besonderes Augenmerk auf ihre körperliche Entwicklung bezahlt werden. Immerhin arbeiten wir, am Computer sitzen. Wir lernen durch zuschauen

Filme, Musik hören, lesen und in der sprichwörtlich Sitzhaltung kommunizieren. Dies ist, was die Popularität der moderner Outdoor-Sportart verursacht. Immerhin diejenigen, die in den Straßen trainieren, brauchen nicht Trainer, sie nicht Geld ausgeben, auf dem Sport und die Zeit für Ihr Training wählen. Straße Training passt alle, ohne Ausnahme, und zu lernen, wie man richtig bis zu fangen, braucht nicht viel Aufwand auszuüben, wird es genug nur Tröpfchen Ausdauer sein. Aber lassen Sie in der Sache.

Wie schnell lernen, wie man bis fangen: Vorbereitung

Wenn Sie eine Person, weit entfernt von den Sport sind, ist es wahrscheinlich, bevor aufzuholen beginnen, müssen Sie Ihre Muskeln für die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Der gesamte Zyklus des Komplexes vor dem Training werden Sie etwa zwei Wochen dauern, aber auch

Nach dieser Zeit fühlt man sich viel stärker und stabiler. Bevor Sie aufholen lernen, sollten Sie die Grundlagen der Bedienung bestimmter Muskeln in verschiedenen Übungen verstehen. Wenn Sie den Zug an der Bar nehmen, wird es in den Brustmuskeln, Rückenmuskeln, Bizeps und Unterarme Delta. Je weniger arbeiten, um den Trizeps, Bauch und eine Menge Muskel-Stabilisatoren. Dementsprechend das erste Mal zu Hause trainieren, müssen Sie diese Muskelgruppen entwickeln. Ausbildung

Push-ups an verschiedenen Standorten sind die ideale Übung, Entwicklung, in der öffentlichen Meinung, nicht nur und nicht so sehr Trizeps Hände wie Brust- und Rückenmuskelgruppen. Führen Sie die Push-ups, legt seine Hände auf dem 10-15cm auf klassische Position „Schulterbreite“: es wird die Last von dem Trizeps auf den Schultern übertragen, Rücken und Brust. Aber es ist nicht notwendig, Hände legen zu breit, da der kleineren Bereich der Bewegung, die weniger Aufwand wird es dauern, sie zu überwinden, und dementsprechend wird das Ergebnis auch minimal sein. Auch bevor Sie die Frage, wie stellen, um schnell lernen, wie man aufholen, sollten Sie entscheiden, wann und wo Sie es tun können. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen horizontalen Balken zu Hause zu installieren, dann wäre diese Situation für Sie die ideale und produktivsten in erster Linie sein. Nur weil Sie sich zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht ausüben kann, und dass Sie nicht einmal brauchen, Hosen zu tragen zu gehen. Wie Sie wissen, machen die mehr Anstrengungen, die wir das Ziel zu erreichen, desto näher ist es an uns.

Wie schnell lernen, wie man mit 1-2 bis 10-mal, um aufzuholen

Wenn Sie bereits den Vorbereitungszyklus durchlaufen haben und können 1-2 mal angezogen werden, dann sollten Sie darüber nachdenken, wie dieses Ergebnis zu verbessern. Die einfachste und Perkussion wird das zusätzliche Gewicht verwenden. Dies kann eine spezielle Weste-Gewichtung oder normalem Gewicht an einem Seil an seinem Gürtel ausgesetzt. Unterm Strich ist, dass je mehr Sie Ihre Arbeits Gewicht, sind die stärker Ihre Muskeln geladen, und dementsprechend ist, desto schneller sie wachsen und sich entwickeln. Und wenn Sie mindestens eine Woche potreniruetes mit dem zusätzlichen Gewicht von 5-6 kg 2-3 Wiederholungen, nach der Entfernung des Gewichts Sie sicher 6-8 Wiederholungen bereits durchführen können. Ergebnisse

So, jetzt wissen Sie, wie schnell lernen, wie man selbst mit dem Boden, um aufzuholen, und alles, was trennt Sie vom gewinnt stark, durchtrainierten Körper - es ist Ihre eigenen Wunsch. Buchen Sie es, und Sie werden erfolgreich sein!