Walking für Gewichtsverlust: die beste Methode für eine sehr voll

Wenn als ein Weg laufen, Gewicht zu verlieren kann man nicht wegen des großen Anfangsgewichtes, müssen wir andere Methoden finden, mit Unvollkommenheit zu tun. Beginnen Sie den Prozess von Schwergewicht loszuwerden für Gewichtsverlust zu Fuß wird. Zu einfach? Aber sehr effektiv! Ich habe auf der Erfahrung von Tausenden von sehr dicken Menschen.

Wie gehen

Im Netz gibt es Tipps für 15 Minuten zu Fuß zu starten. Hören Sie nicht auf - die Ergebnisse nur sichtbar, wenn Sie eine Stunde pro Tag zu Fuß. Sie haben keine Ergebnisse sehen - schnell aufgegeben. Eine gute Ernährung ist die Geschwindigkeit, mit einer Last von zwei Stunden pro Tag. Und dann, wenn eine Diät. Ohne den Ernährungs-Gewichtsverlust zu begrenzen, ist unwahrscheinlich. Denn wenn man die Macht Chance setzen, weil Lasten geradezu Appetit wecken. Was nicht frönen. Aber Ernährung wird später diskutiert werden.

Ein einfacher Start

Sollte es Geher für die Gewichtsabnahme? Nein, und in der Regel funktioniert es gut. Im Laufe der Zeit, wie Sie Ihr Gewicht abnehmen wird, werden Sie in der Lage sein, die Art Walk-Profis zu meistern. Vielleicht genießen Sie Nordic Walking mit speziellen Stöcken. Das ist viel Spaß für die ganze Familie. Spaß, und viel Energie verbraucht wird. Mehr über Getriebe: idealen Laufschuhs zu Fuß, sie sind entworfen, um den Fuß vor Stößen zu schützen. Da der Körper sehr dicker Mann ist, hat eine Menge Druck auf den Beinen, auch das normale Gehen traumatischen werden kann. Hetzen Sie nicht!

Wie schnell zu gehen? Zügiges Gehen für die Gewichtsabnahme bewirkt, dass der Körper etwas mehr Kalorien als langsam brennen, und nicht viel weniger als für die Gewichtsabnahme läuft. Daher müssen Sie ein wenig schneller gehen, als man normalerweise gehen. Wenn sehr dicker Mann beginnt schnell zu gehen, die Möglichkeit, Verstauchungen und Zerrungen in einem erfolglosen Schritt erhöht wird. So ist es immer noch ein relativ sicheres Gehen langsam. Um wirksam zu sein Schlankheits Rate von etwa 4, 5-5 Kilometern pro Stunde. Achten Sie auf die Kilometer - es wichtiger als die Zeit ist.

Den Abstand

Die Anzahl der gefahrenen Kilometer durch die Anwendung für Smartphone oder über einen Herzfrequenzmonitor mit einer Abstandsmessfunktion bestimmt werden. Ideal - 10 km pro Tag. In diesem Fall werden Sie Gewicht bei 1, 5-2 kg pro Woche, vorbehaltlich der Diät verlieren. Und es wird ein stabiler Gewichtsverlust sein. In der ersten Woche, verlieren Sie bis zu 8 kg, dann wird die Geschwindigkeit fallen, wird aber konstant bleiben, solange Sie die Last verwenden. Gewöhnen an 6 Tagen pro Woche zu gehen.

Human Nutrition Schlankheits

Wie zu essen, wenn Sie gleichzeitig Gewicht zu verlieren verwenden zu Fuß? Achten Sie darauf, die Menge der Kohlenhydrate zu verringern. Sie sind eine Art Barriere, die den Körper verwechselt Fettverbrennung verhindert. Die ersten drei Tage wird es schwierig. Ein häufiger Fehler - beginnt viel Fleisch, Eier, Käse zu essen. Für den Fettabbau erfordert drei Bedingungen: ein Minimum an Kohlenhydraten, die Gesamtzahl der Energie und eine ausreichende Last zu verringern. Da der Körper zu einer moderaten Abnahme der Nahrungs und Gewichtsverlust ziemlich schnell paßt sich verlangsamt abrupt ohne Last. Die erstmalige Ausbildung auf dem Hintergrund einer Diät wird hart werden, gegeben. Tragen ein paar Tage - und die Ergebnisse werden Sie inspirieren, um neue Leistungen. Studien am Menschen zeigen, dass Low-Carb-Diät effektiver als andere Methoden, vor allem wenn sie mit den erhöhten Belastungen kombiniert.