Wie zu schwingen, eine perfekte Figur zu erwerben

Ideal Figur winkt absolut jeden, sowohl Männer als auch Frauen. Aber nur, um es nicht möglich sein wird. Und die einzelnen Muskeln erhöhen, können Sie nicht eine besondere Schönheit erhalten. Daher sind viele fragen sich, wie richtig zu schwingen. Mit anderen Worten, nicht jeder weiß, wo Ihr Training beginnen. Von einer großen Auswahl an den Augen der Ausbilder für Anfänger beginnen in verschiedenen Richtungen zu zerstreuen. Deshalb, um dieses Problem zu lösen, gehen Sie wie folgt Empfehlungen.

muss auf längere Übung eingestellt werden

Wie zu schwingen, eine perfekte Figur zu erwerben

Das erste, was in schwerer Übung zu stimmen. Es ist wichtig, nicht am Anfang zu brechen. Viele Menschen sind wahrscheinlich zu wissen, dass die meisten der Neuankömmlinge nicht mehr die Hallen in ein paar Monaten besuchen. Warum ist das passiert? Am Anfang, wenn nur eine Frage, wie richtig zu schwingen, die Begeisterung der Jungs und Peitschen. Sie bemerken nicht, den Schmerz, gehen jeden Tag zu üben und die Übungen für eine lange Zeit und hart zu tun. Aber der Körper, wie wir wissen, standhalten können nicht solche Lasten, und statt der erwarteten Fortschritte Anfänger sind regredieren. Mit anderen Worten, wenn eine Antwort auf die Frage der Suche, wie man richtig schwingen, ist es nicht notwendig, alle ihre Begeisterung zu zeigen. Vereinbaren Sie Pausen, so dass die Muskeln entspannen können. Zum ersten Mal in der Ausbildung kann nicht eine schwere Last auf Ihrem Körper sein. Wählen Sie das Gewicht, so dass Sie jeweils drei Sätze von zehn Wiederholungen tun können. Und erst nachdem alle Bänder gut befestigt sind, wird es möglich sein, Kraftübungen zu bewegen.

Wie biceps Pumpe

Wie zu schwingen, eine perfekte Figur zu erwerben

Besondere Aufmerksamkeit muss auf die Hände gegeben werden. Wenn Sie eine Frage haben, wie Ihre Bizeps zu pumpen, sollten Sie verstehen, dass sein Wert auf die Größe anderer Muskeln direkt proportional ist. Mit anderen Worten, wenn Sie das Slim haben, drehen sich die Bizeps und Pumpe nicht zu einer enormen Größe. Und die hässliche aussieht Hand, die nur ein Muskel Blut entnommen. Hände, wie der Rest des Körpers, sollen komplex werden zu pumpen.

Gehen auf horizontalen Balken

In den letzten Jahren damit begonnen, die Popularität der Bar zu erhöhen. Es ist daher wichtig zu wissen, wie man richtig auf der horizontalen Leiste schwingen. Grundlagen in diesem Fall sind die gleichen wie im Falle der Turnhallen. Wenn Sie Ihren Körper mit Hilfe der Querlatte zu pumpen, sollten Sie verstehen, dass einige Pull-up ist nicht genug. Und sie haben ihre eigenen Merkmale. Zum Beispiel mit verschiedenen Greifen Sie pumpen einen anderen Muskel. Und wieder: Alles was Sie brauchen ein umfassendes zu tun, anstatt ständig nur eine Art von Übung zu wiederholen.

Fazit

Wie zu schwingen, eine perfekte Figur zu erwerben

Um unter der Frage zusammenfassen, wie man richtig schwingen, können wir folgendes sagen:

  1. mehr als drei Mal pro Woche für Anfänger nicht tun soll.
  2. Beginnen Sie mit kleinen Gewichten.
  3. Pay-Simulatoren so wenig Zeit wie möglich. Sit-ups und Push-ups für seine Wirksamkeit am Anfang sie nichts zugeben.

Und wenn Sie die Frage beantworten wollen, wie richtig zu schwingen, sollten Sie verstehen, dass dies regelmäßig getan werden soll. Wenn Sie ständig über Wandern in den Zimmern und über die Ausbildung vergessen, können Sie nicht in der Lage sein, den perfekten Körper in zu erreichen.