Wir machen ein Protein-Shake für das Muskelwachstum

Die Leute gehen in der Regel in die Turnhalle einen von zwei Zwecken dienen: entweder, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper straffen, oder Muskelmasse gewinnen. Sowohl die erste und die zweite erforderliche erhebliche Mühe und Zeit auf einer Person. Hinsichtlich Muskel aufzubauen, gibt es Ihre Ernährung notwendig ist, die Techniken der Protein-Shakes zu bereichern. Dieser Artikel enthält eine detaillierte Analyse dessen, was das Protein für das Muskelwachstum schütteln, wie es zu tun ist, und wenn zu trinken.

Zusatzleistung

Protein-Cocktail - Proteingehalt der Mischung wird durch den Körper auf die rasche Aufnahme von Nährstoffen gerichtet, Muskel Gruppierung. Typischerweise sind diese Getränke frei von jegliche Fettgehalt. Wenn Sie trainieren können Sie extreme Belastungen durchführen, aber das gewünschte Muskelwachstum nicht erreicht. Dies wird durch den Mangel an Eiweiß in der Ernährung gerechtfertigt. Ohne die richtige Menge an Protein Muskeln beginnen sie von sich selbst zu produzieren. Es ist daher sehr wichtig, die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung zu zahlen. Protein-Shake für den Muskelaufbau benötigt für den Organismus als zusätzliche Energiequelle genutzt werden, ersetzt nicht die normale Nahrungsaufnahme Daten Getränk.

Die Bestandteile und ihr Verhältnis

Shakes Muskeln aufzubauen sind immer aus mehreren Zutaten hergestellt. Meistens, diesmal mit Joghurt, Milch, Wasser oder natürlichem Saft. Diese „Basis“ des Getränks so genannte. Sie brauchen nur zu entscheiden, was mehr als für die Seele notwendig ist: Milchbasis oder etwas süße (Aprikosensaft, zum Beispiel). Denken Sie daran, in Milchprodukten Protein enthalten, so dass ihre Verwendung in Protein-Shake Sie einen großen Vorteil. Nach dem Basis Cocktail Zugabe, um es die folgenden Bestandteile beginnen gewählt: Hühnerei (5-6 Teile), Käse (fettfrei, 25 g pro 100 ml Getränk), Obst (Bananen, Äpfel, Orangen, Mandarinen), und der optional Honig. Eier und Käse in diesem Fall sind die Basis der Protein, Früchten und Honig, die wiederum den Kaloriengehalt des Getränks erhöhen. Wenn wir zu diesem Getränke einen Löffel Olivenöl hinzufügen, dann wird der Körper erhält die notwendigen Omega-3-Fettsäuren das Wachstum der Muskelmasse zu fördern. Protein-Shakes Muskeln aufzubauen, zusätzlich zu Protein enthalten Kohlenhydrate, die der Körper Energie. Experiment!

Sie brauchen nicht jeden Tag das gleiche Getränk zu nehmen. Schmecken Sie schnell Pall und müde. In diesem Fall ist es wichtig, die Vielfalt. Schalten Sie Ihre Phantasie und einige Zutaten ersetzen und einen neuen überlegenen Geschmack bekommen. Hier ein paar Beispiele, wie Sie das Protein-Shake für das Muskelwachstum neu erfinden können:

• Ein Glas Saft oder Milch, ein Volumen von 230 Millilitern. In dem es einen Teelöffel Aminosäuren, Apfel direkt aus der Dose und ein paar Erdbeeren. Alle Schneebesen in einem Mixer bis glatt.
• 1 Ei, 1 Tasse Joghurt, Honig und Löffel gleiche Walnüssen (zerkleinerten). Setzen Sie alles in einen Mixer geben und wischen.
• 100-130 Gramm Käse, Kirschsaft (100 ml), 1 Ei und Zucker Löffel. Schlagen.

Und dies ist nur ein Hundertstel von dem, was man sich vorstellen kann! Und das ist gut Protein-Shake für das Muskelwachstum - hier können Sie das Essen ändern Zusammensetzung des Getränks, ihm immer wieder etwas Neues zu bringen.