Wissenschaftler haben eine Liste der Geheimnisse der Langlebigkeit zusammengestellt

• Wissenschaftler haben eine Liste der Geheimnisse der Langlebigkeit zusammengestellt

Leben glücklich und zufrieden - wer das nicht will? Wissenschaftler haben die Eigenschaften das Leben derer, die den dreistelligen Geburtstag feierte analysiert und machte eine Liste von Empfehlungen, die anderen helfen können!

Wissenschaftler haben eine Liste der Geheimnisse der Langlebigkeit zusammengestellt

„Blue Zone“ - diese beiden Regionen der Welt, wo die Menschen leben länger als in anderen Orten. In diesen Bereichen gibt es 80-, 90- und hundertjährige Menschen, und einige überquerten den Meilenstein von 110 Jahren.

Diese Regionen werden zu Ehren des belgischen Demograph Michel Poulain und italienischen Arzt Gianni Pesa benannt, der die erste „blaue Zone“ in Barbale in Sardinien eröffnet und in Blau auf der Karte markieren. Später fand der amerikanische Forscher Dan Bettner vier Okinawa (Japan), Ikaria (Griechenland), Loma Linda (USA, Kalifornien), Nicoya-Halbinsel (Costa Rica). In jeder - viel langlebiger und alle diese Bereiche haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften. Zum Beispiel auf Sardinien die meisten Hundertjährigen, ist Costa Rica der zweitgrößte in Okinawa - viele weibliche Hundertjährigen auf der Insel Ikaria in der Ägäis lange leben buchstäblich alles, aber immer noch fast nicht von Altersdemenz betroffen. A Loma Linda - der Geburtsort von der Gemeinde für die Siebenten-Tags-Adventisten, deren Lebenserwartung beträgt 10 Jahre länger als in den Vereinigten Staaten als Ganzes.

Wissenschaftler haben eine Liste der Geheimnisse der Langlebigkeit zusammengestellt

Was ist ihr Geheimnis? Das gesamte Team von Spezialisten - Ärzte, Anthropologen, Bevölkerungswissenschaftler, Ernährungswissenschaftler, Epidemiologen - unter der Leitung von Bettnera Jahren diese „blauen Zonen“ zu erkunden. Sie schafften es, so viel wie neun Faktoren zuzuordnen, die Lebenserwartung beeinflussen:

  1. Intensive regelmäßige körperliche Aktivität bei alltäglichen Aktivitäten. Das Konzept einer sesshaften Lebensweise ihnen unbekannt.
  2. „Ikigai“ - das japanische Wort für einen persönlichen „Grund zu leben“ für jede Person. Etwas, für das wir aufwachen am Morgen.
  3. Das niedrige Niveau des Stresses - ein Faktor, der für die meisten Beschwerden älterer Menschen relevant ist. Reduzieren Sie Stress - ist aufzuhören über Nichtigkeiten zu sorgen, und in den Zeremonien der „blauen Zonen“ zu beteiligen: mit den Adventisten beten in einer Teezeremonie mit Frauen in Okinawa zu beteiligen, und so weiter.
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  5. „Hara Hachi bu“ - konfuzianische Lehre, was bedeutet, dass wir nicht die Sättigung, genug ausfüllen müssen, um den Hunger von 80% zu erfüllen.
  6. Die Priorität von Obst und Gemüse in der Ernährung. Sie können essen, Fleisch und Fisch, aber nach und nach.
  7. Eine kleine Menge an Alkohol. Dies wird indirekt durch Studien unterstützt, die diejenigen, die Alkohol in geringen Mengen trinken, leben länger als Abstinenzler.
  8. Die Teilnahme an sozialen Gruppen und hilft, einen gesunden Lebensstil zu halten.
  9. Die Teilnahme an religiösen Gemeinschaften mit gemeinsamen spirituellen Praktiken.
  10. Aufbau und Pflege von starken Beziehungen mit Familienmitgliedern. Eltern, Brüder, Schwestern und so weiter
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    gesunden Lebensstil (im weitesten Sinne - Essen ohne Essen und Trinken, Bewegung, Ablenkung vom Alltagsstress) und das Personal (außer den persönlichen Gebrauch, gibt es gemeinsame Ziele verfolgt werden):

  12. Alle diese Faktoren können auf zwei reduziert werden.

Natürlich ist die Lebenserwartung durch andere Faktoren beeinflusst, wie Genetik. Und es ist unwahrscheinlich viele eine religiöse Sekte beitreten wollen, dass - vielleicht! - ein wenig länger leben. Aber in der Regel sind diese Empfehlungen sicherlich nützlich, auch hier und jetzt nicht da, und dann!