5 Gründe, warum in der Nacht aufwachen

• 5 Ursachen Erwachen in der Nacht

Drei Uhr morgens. Jeder schläft - und Sie wachten plötzlich auf. Was ist los? Um damit zu beginnen, wacht in der Nacht - Norm und 4 bis 6 mal. Es ist in der Tat, ein Relikt aus einer fernen Vergangenheit, als die Menschen in Höhlen lebten, sah mich um sicherzustellen, dass es keine Gefahr, und ging zu schlafen. Aber wenn man nicht einschlafen nach dem Aufwachen - genau zu verstehen, was Sie verhindert.

Es wäre in einer Toilette wünschenswert sein 1.

Die Gründe dafür können sein, viele, und oft ist es „zu viel“ nur mit dem Volumen der Flüssigkeit vor dem Zubettgehen. Probieren Sie es aus, wenn Sie nicht weniger trinken, fügen Sie dann ein wenig Salz Diät Abend. Der Körper hält ein Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten, und wenn nicht genügend Salz kann „merge“, um die überschüssige Flüssigkeit.

2. Zu heiß

In diesem Fall ist es schwierig und einzuschlafen und gut schlafen. Die optimale Temperatur im Schlafzimmer in der Nacht - 18-20 Grad, nicht mehr. Es ist auch ein Traum zu helfen, eine warme Dusche Melodie. Wenn Sie herauskommen und fallen in die kühle Atmosphäre, bekommt der Körper das Signal, dass es an der Zeit, ins Bett zu gehen war.

3. sotsseti delay

Wenn Ihre Schlafenszeit im Laufe der Abends Überprüfung soziale Netzwerken zur Verfügung gestellt, sicher ist es das, was voll Schlaf verhindert. Das Licht in den Augen des Smartphone-Bildschirm stoppt die Produktion von Melatonin. Wenn Sie können nicht ohne sie tun, indem Sie die Bildschirmhelligkeit zu verringern und Ihr Gerät halten vom Gesicht weg.

4. Alkohol Schlafenszeit

Trotz der Tatsache, dass Alkohol eine beruhigende Wirkung hat, wenn Sie trinken und gehen schnell zu schlafen, kann man nicht wirklich ausgeruht. Die Verdauung von Getränken mit Grad REM-Schlaf verloren, und es ist sehr wichtig für einen guten Urlaub. So ist es besser fertig zu trinken lange bevor er auflegt.

5. Druck

Die häufige Ursache für schlechten Schlaf, besonders wenn man in einer Großstadt oder eine Menge Arbeit zu leben. Experten schlagen vor, eine der Entspannungstechniken zu wählen oder psychologischen Kurs auf Stress-Management unterziehen. Es kann verlangen, Medikamente, aber irgendwann werden Sie besser schlafen.