Yoga: Tipps für Anfänger

Yoga: Tipps für Anfänger

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Yoga Anfänger zu tun, sollten Sie umgehend kontaktieren. Wir haben 7 Tipps und Videos aus dem 13. einfachen Asanas des Yoga zum Abnehmen die Beine des Secret Model Romy Strijdom Victoria. Das Modell ist auch neu für Yoga, so dass Sie mit dieser Übung tun können, ist nicht schlimmer als sie. Aber zuerst, sagen wir Ihnen, wie und wo man nicht anfangen, macht Yoga.

Wie praktizieren Yoga beginnen?

Beginnen Sie mit Theorie

Um die richtige Praxis für sich selbst zu entscheiden, ist es wichtig zu wissen, was Yoga ist. Es gibt viele Arten von Yoga, die ohne religiösen oder philosophischen Kontext praktiziert werden kann. Am Anfang, seit seiner Gründung, und bis heute im Yoga gibt es nur vier Zweige:

• Hatha Yoga

• Karma Yoga

• Jnana (Raja) -Yoga

• Bhakti Yoga.

Alle Stile und Praktiken, alte und neue gehören zu einem dieser großen Familien. Die Wahl der Praxis hängt auf das Endergebnis und Ihren emotionalen Zustand. Wenn Sie tauchen nicht in die Philosophie und religiöse Momente, dann gilt:

• Hatha - hilft, Ihre Ziele zu erreichen (auch emotionale Gesundheit, die Reinigung des Bewusstseins oder der besten körperlichen Form) aufgrund der Meditation (Konzentration), Atemübungen (Pranayama), statische Haltungen (Asanas), sowie eine Vielzahl von Körperpositionen und Händen (Mudras) durchführt .

• Karma Yoga - eine Praxis, die auf kein Ergebnis fokussiert ist, nehmen Sie nur eine Aktion ohne Verlangen planlos, so zu sagen, uneigennützig. Die Praxis ist besonders geeignet für diejenigen, die nicht beabsichtigen, zu meditieren.

• Jnana Yoga - das Ergebnis wird Sie mit ihrem Lehrer identifiziert haben, erreicht durch Meditation und meditative Übungen für den Geist. • Bhakti Yoga - Awakening (völlige Hingabe höchste Ziel des Yoga) erreicht insgesamt mentale und emotionale Absorption dieser einen Zweck.

Verstanden in dieser Grobstruktur, wählen Sie die Anfänger können Praktiken mögen. Dies ist der erste und wichtigste Schritt in Richtung Anfang des Yogas, weil es nicht nur körperliche Bewegung für einen bestimmten Zeitraum für die Gewichtsabnahme ist. Yoga-Praxis seit Jahren und Jahrzehnten.

Wenn Sie sich selbst nicht verstehen, welche Art von Yoga zu Ihnen passt, beraten Sie sich mit einem zertifizierten Lehrer. Vielleicht sollten Sie ein paar Praktiken versuchen, den man zu bestimmen, die Sie am besten und geeignet mögen.

Verstehen Sie

in contra zu Yoga

Das Hauptziel des Yoga - die körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, keinen Schaden zu tun, so wird Kontraindikationen sehen müssen.

Gegenanzeigen sind:

• Epilepsie

• Hypertonie

• Gallensteine

• angeborene Herzkrankheit

• Schwere Verletzungen des Bewegungsapparates

• Antidepressiva, Tranquilizer und andere Psychopharmaka

• Alkohol oder Drogen.

Darüber hinaus, wenn Sie irgendwelche andere medizinische Bedingungen (insbesondere im Zusammenhang mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems), herniated, Bandscheibenvorfall, Verstauchungen, Rückenschmerzen und so weiter. E., sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen auch Yoga-Kurse für Anfänger.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind einige Arten von Yoga nicht kontra jedoch zum Schutz der Gesundheit und die Gesundheit des Kindes, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, mit einem zertifizierten Lehrer des Yogas zu engagieren, wird er dafür sorgen, dass Sie sich für Sie in einem sicheren Tempo gehalten Übung.

Tune zu konstantem Modus

Ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Yoga-Kurse - die Konstanz der Praxis oder „Abhyasa“. Wenn Sie sich entscheiden, ist es nicht zum Rückzug notwendig. Kontinuität und Regelmäßigkeit der Ausbildung ist notwendig, um diese Ziele zu erreichen. Es ist ratsam, Yoga jeden Tag zu üben. Viele Stars (Miranda Kerr, Victoria Beckham, Emily DiDonato, Emma Watson) tun Yoga jeden Tag für mindestens 15 Minuten. Das ist viel effektiver als viele Stunden in der Woche zu trainieren. Fangen Sie klein an und so viel Zeit in Anspruch nehmen, wie Sie bequem trainieren.

Keine Sorge, nicht zu flexibel sein

Flexibilität - dies ist ein Problem, jede körperliche Aktivität beginnen, aber es spielt keine Rolle. Sie Yoga gehen absolut „Holz“, die Flexibilität des Körpers (und Geist) entwickelt im Laufe der regulären Ausbildung.

steht und Yoga nicht nur tun, für fortgeschrittene Elemente. Wenn am Anfang der Entwicklung des Yoga Sie zu viel geben Sie Ihre Muskeln laden, werden Sie gewinnen Muskelmasse. Und das ist ein natürlicher Prozess und ist eine gute Methode, auch die minimale Flexibilität zu reduzieren, die vor der Klasse war. Daher beginnt mit den grundlegenden Asanas, die Leistungskomponenten und Racks wie die Entwicklung von Ausdauer und Flexibilität hinzuzufügen.

die richtige Form und ein Yoga-Matte, um

Das mag albern, aber es ist sehr wichtig, da weitgehend Ihre Gefühle auf Yoga bestimmen. Für die Praxis der perfekten Baumwolle mit der Zugabe von geringen Mengen an Kunststoffen. Es fühlt sich an wie ein ganz natürliches Material, aber es ist flexibel und langlebig, es ist wichtig für die Beschäftigung zu kleiden. Die Hauptsache ist, dass die Form wie eine zweite Haut gewesen ist, aber nicht zu eng - Sportkleidung sollte nicht reiben, reizt oder Ihren Körper einzuklemmen. Stil können Sie jede Sie wählen, aber Sie sollten in Ihrer Kleidung für Yoga als bequem sein. Yoga Matte kann eine synthetische oder natürlich (wie Jute) sein. Komfortabler Ich fühle mich engagiert in synthetischen, da sie angenehm zu berühren sind. Allerdings sollten synthetische karemat spülen Sie mit warmem Wasser und milder Seife der Fettfabrik zu waschen.

Während des Gebrauchs ist die Matte wichtig es ist mit der gleichen milden Seife ohne Duftstoffe regelmäßig zu waschen. Dies sollte mit der Hand, sorgfältig durchgeführt werden, um nicht die Matte zu verderben.

Yoga für das Abnehmen der Beine

Auf diesem Video können Sie tun Yoga beginnen. Romy Strijdom geteilt auf dem Youtube-Kanal 15-Minuten-Training - ein zertifizierter Master-Yoga lehrt Amin Taha Victorias Secret Model grundlegende Asanas, die Flexibilität helfen zu entwickeln und die Beine schlanker machen. Lektion für Anfänger ist es möglich, Morgengymnastik oder machen den Komplex statt Stretching vor dem Schlafengehen zu ersetzen.