Dinge, die Ihren Schlaf ruinieren

• Die Dinge, die Ihren Schlaf ruinieren kann

Es gibt eine Menge von nicht-offensichtlich auf den ersten Blick die Dinge, die Ihren Schlaf beeinflussen und mit Ihrem normalen Schlaf stören.

Druck

Auch wenn Sie es ignorieren, ist es unsichtbar Beute Ihr Leben auf verschiedene Weise. Er provoziert die Sekretion von Adrenalin, erhöht die Rate der Herzschlag, Blutzirkulation und die allgemeine Aufmerksamkeit, die drastisch die Qualität des Schlafes beeinflusst. Als Ergebnis kann man nicht eine gute Erholung und Entspannung bekommen.

Starvation

Versuchen Sie, mehr oder weniger die gleiche Zeit zu essen, bevor Sie zu Bett gehen die Gelegenheit, all den Magen zu geben, richtig zu verdauen. Und gehen Sie nicht hungrig zu Bett: der Körper wird für den ordnungsgemäßen Betrieb dringend Nährstoffe fehlen.

Gadgets

Glauben Sie, dass es nichts ist besser als Social-Media-Band zu durchschauen, bevor Sie schlafen gehen? Sicher nicht! Wenn Sie eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen nicht auf dem Smartphone befestigt sind, markieren Sie sich 20 Minuten zu entspannen, beruhigen, sich hinlegen im Bett mit geschlossenen Augen und Melodie in den Schlaf.

Pyjamas

Manchmal ist es schön, in einem Trainingsanzug zu schlafen, und manchmal völlig nackt. Weder das eine noch das andere ist nicht sehr nützlich. Wenn Sie gehen zu enge Kleidung zu schlafen, wachen Sie auf Grund der Tatsache, dass Sie heiß. Umgekehrt, wenn Sie überhaupt ohne Kleidung schlafen, laufen Sie Gefahr von Frost. In der Regel wählt, dünne und leichte Gewebe, ist es angenehm für die Haut.

Unterhaltung

Leider war dieser Traum der beste, den Tag, bevor Sie zu störend Filme oder Bücher zu vermeiden haben. Finden lustigen Film entspannen, oder etwas von den Klassikern lesen, nicht selbst zu betrügen.

Alkohol

Alkohol entspannt, aber nicht auf den glatten gesunden Schlaf beitragen. Ein Glas Wein ein paar Stunden vor dem Zubettgehen - es ist gut, und ein Glas etwas stärker wird es auch sein. Aus diesem Grunde kann der Körper nicht richtig entspannen und erholen.