Übungen, die richten Sie Ihren Rücken helfen

• Übungen zu helfen, Ihren Rücken ausrichten

zurück Kurve kann als eine echte Geißel der modernen Generation betrachtet werden. Zu wenig Zeit, wir zahlten Sport in der Kindheit, und hinter dem Monitor im Erwachsenenalter zu viel Zeit verbringen. Als Ergebnis gibt es eine hässliche Stoop ist, der Hals nach vorne gestreckt, gibt es Probleme mit der Atmung und aktivem Leben. Aber glücklicherweise zugänglich Korrektur nahezu alle Symptome. Sehen Sie, was Sie brauchen, um zu tun, um seine Harmonie wieder zu erlangen.

Die Mitte des Rückens

Auf Haltung wirkt sich auf Ihre Rückenmuskulatur. Zwischen den Schulterblättern vier Gruppen sind: Trapez-, paraspinnye, rautenförmige und Gräten. Wenn sie schwach sind, dann biegen sich die Schultern einfach nach vorn, eine krumme Haltung zu schaffen. Die Arbeiten in der Halle der Ausbildung dieser Muskeln. Das Ergebnis wird in einigen Wochen erscheinen.

Schwimmen

Bessere Navigation Werkzeuge Haltung verbessern Sie nicht nur finden. Es macht nicht nur die Arbeit all Muskeln des Körpers, sondern lehrt auch die richtige Körperhaltung: Kopf im Wasser über Wasser zu halten, aber es muss gerade bleiben, leicht gewölbt Wirbelsäule.

chiropractic

Nichts verbunden mit der Astrologie. Chiropraktiker beschäftigt sich mit dem Problem einer gekrümmten Wirbelsäule. Ein guter Meister wird die Ursache des bücken und legt nahe, die richtige Behandlung identifizieren. Manuelle Therapie, kann natürlich nur die Flexibilität des Rückens erhöhen und großen Schmerz entfernen, aber wenn die Sitzungen in regelmäßigen Abständen statt, kann es die Lösung des Problems sein.

Osteoporose

Eine ziemlich häufige Erkrankung, die auch Sie zu Haltungsschäden verursachen. Osteoporose entwickelt sich in die, in deren Körper bricht Knochengewebe Mineralisierung. Calcium, Magnesium und Bor - das ist, was Mineralien in erster Linie benötigt werden. Versuchen Sie in der Ernährung von grünem Gemüse, fettarme Milchprodukte und viel Fisch enthalten.

Die Muskeldysbalance

Merkwürdig genug, aber das Engagement für das Fitness-Studio kann auch eine schlechte Körperhaltung führen. Viele Männer verbringen viel Zeit auf die Brustmuskeln arbeiten, zu vergessen, die Übungen auf dem Rücken zu tun. Strained Brustmuskulatur macht hässliche Schultern nach vorne gebogen. Dehnen Sie diese Muskelgruppe tief Push-ups.

, um die Angewohnheit,

Die Gewohnheit, die Hände in den Taschen zu halten und sitzt durch Ihre Schultern nach vorne einreichen, bildet sehr schnell eine falsche Position zurück. Halten Sie eine konstante up: nicht zu nach vorne lehnen, und versuchen, das Sichtfeld immer zu Fuß die Spitze der lampposts getroffen - es wird die wieder mehr aufrecht zu halten machen.

Skoliose

Wirbelsäulendeformität leider nicht in irgendeiner Weise korrigiert. Kinder Problem ist festgelegt, wenn die Knochen aufhören zu wachsen. Das einzige, was Sie tun können - arbeitet ständig die Muskeln des Schultergürtels zu stärken. Glücklicherweise können starke Schultern geben Sie die richtige Haltung, selbst wenn die Krümmung der Wirbelsäule.