Wir bereiten uns auf das Weihnachtsfest

In der Silvesternacht, neigen viele Menschen zu viel zu viel zu essen und zu trinken, warum dann nicht sehr gutes Gefühl. Aber dies kann vermieden werden, zeigen wir Ihnen, was und wann zu essen und zu trinken, und im Allgemeinen, wie für die Neujahrs Fest vorzubereiten.

Nicht hungern sich im Vorgriff auf eine herzhaft und lecker Essen, sollten Sie Ihr Frühstück am Morgen haben, andernfalls überwinden Sie Schläfrigkeit, nachdem alle für das Neujahrs Tisch gegessen und getrunken, und Sie haben nicht einmal die Kraft von der Couch aufzustehen. Am Tag nach dem neuen Jahr werden Sie Schwere im Magen fühlen, und mit einem Kater werden Sie Kopfschmerzen haben.

Ein kleines Frühstück und Temperament seines Appetits, Sie fressen nicht gierig auf alles, was auf dem Tisch Urlaub sein wird. So können Sie Ihr Frühstück sein:

Kohlenhydrate

Die Flocken mit Milch oder etwas Mehl, aber mit einem niedrigen Zuckergehalt, werden Ihnen genug Kraft geben, bis das Haupt Fest zu halten. Nach einem Frühstück zu essen, dann kann man schon Luxus leisten, auf dem Bankett Tisch saß, und es wird vom Körper nicht als scharfen Sprung wahrgenommen werden.

Die Proteine ​​

Eine große Bereicherung für Ihre Kohlenhydrat-Frühstück Essen ist reich an Proteinen, dann werden Sie auf jeden Fall den ganzen Morgen das Gefühl voll. Viel Eiweiß in der Milch, Joghurt, Erdnussbutter, Eier und Speck.

Natürlich ist der Speck - nicht das gesündeste Essen, aber es ist Weihnachten, die Hauptsache - die Maßnahme wissen.

Getränk Wasser

Wenn wir aufwachen, möchten Sie in der Regel trinken. Viele von uns eine schlechte Gewohnheit haben Kaffee am Morgen zu trinken, aber in erster Linie ist es notwendig, Wasser am Morgen zu trinken. Zu Weihnachten besonders wichtig, den Morgen zu beginnen direkt nach der Vorbereitung, wie Sie Ihren Körper für den Urlaub Tabelle zu testen. Das erste, was am Morgen, trinken Sie ein Glas Wasser - das auf den Tag ist ein guter Anfang.

Früchte reich an Ballaststoffen

Fiber verbessert die Verdauung. Neben Obst enthalten Vitamine, die uns in der kalten Jahreszeit so notwendig sind, wenn es leicht ist, eine Erkältung und Grippe zu greifen.

Leuchtend orange Mandarinen verzieren nicht nur Ihren Urlaub, sondern auch Sie mit Ballaststoffen und Vitaminen. Oder wie wäre es getrocknete Datteln und Feigen? Wenn Sie Saft bevorzugen, erinnern einige der Nährstoffe im Laufe seiner Herstellung verschwinden, so dass es besser ist, frisches Obst zu essen.

Es wird auch hilfreich sein

Bei all den Vorbereitungen und eine festliche Treiben leicht aus dem täglichen normalen Leben brechen und Kopfschmerzen verdienen. Und selbst wenn alle Feiertage zu Hause und bezvylazno wenig Bewegung sitzen, Migräne Sie zur Verfügung gestellt. Und dann wird es Ihnen und Zubereitungen mit Magnesium helfen.

Übrigens Magnesia es einfacher nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Sie von Verstopfung lindern, die oft nach dem Fest mit vielen Essen und Trinken kommen. Nur ist es notwendig, einen Arzt vor der Einnahme von Medikamenten zu konsultieren.

Und ein paar Worte über Vitamin D. Im Winter sind nur sehr wenige Sonnentage, und wir von einem Mangel an „Sonnenvitamin“ leiden, die uns mit Energie auflädt. So ist es notwendig, darauf zu achten, dass unser Körper ihm nützliche Substanz bekommt.

Was ist Probiotika?

Trinkbares Joghurt mit Probiotika können Ihre Verdauung tatsächlich helfen und das Immunsystem zu stärken.

Gesunde unter

Die Festtafel winkt Fülle von Köstlichkeiten und eine Vielzahl von Aromen. Was also kann, scheinen schmerzhaft die wenigen Stunden, bevor Sie schließlich hinsetzen und genießen sie alle.

Warum leiden wir? Wie über einen gesunden Snack? Gebratene Kastanien und Pistazien - der traditionelle Weihnachts Snack und viel gesünder als Schokolade, die im Hause für Weihnachten abgeschlossen ist.

Kräutertee

Wir haben bereits gesagt, wie vorteilhaft trinkt ein Glas Wasser am Morgen, aber weiterhin Austrocknung im Laufe des Tages sein, zu verhindern.

Über die alkoholischen Getränke nicht sprechen, ich bin es auch leid. Aber es gibt Kräutertee, schmeckt wie Alkohol. Brew Lavendel und Echinacea, Getränk schmecken ein bisschen wie Glühwein, Tee Löscher ein guter Durst ist.

Wenn die Zeit am Urlaubsort Tisch sitzen kommt, können Sie alle Speisen und Getränke genießen, wie Sie richtig den Tag begonnen haben. Sie können alle über die Maßnahme beobachten - und Essen und Trinken. Sie werden Spaß haben und Sie werden am nächsten Tag ein gutes Gefühl.